飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
\1 p' j$ f1 }6 Y9 O+ S+ E- }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Z2 O" J Y+ e; L4 C4 {
豆漿好處多多 , l7 m. M/ F3 P" w8 {( Z5 M
www3.tvboxnow.com! `+ _1 H! ^5 |+ s b
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
( m& S# [ W7 gtvb now,tvbnow,bttvb* q- E8 G& i( N: R7 D
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W1 j" @3 R, Z7 ~
6 J+ \! J6 k( }/ s( Z6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% ~9 H( c! i. x
. s% W" l0 T, O0 `飯前喝無糖豆漿促代謝 www3.tvboxnow.com3 x, K# y2 ~, H$ V2 l# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 |+ O; q: l9 B) l
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！% \) M: {% T9 @. \! H5 f
" e) r! V' ]4 r4 T4 t* l. Ftvb now,tvbnow,bttvb有機豆漿自己做 & R! h. g1 k( X5 p; h# B4 v8 {6 G
- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
公仔箱論壇5 H5 g3 O" g9 {7 R# a+ {
【養髮豆漿食譜DIY】
/ x: G) ?) f. W- Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z ~5 E: R+ R' V5 d9 i
芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚 4 u' T% g0 N3 D! `4 j+ { e
/ y4 _( }2 j. z' T( X9 B2 Y1 N
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量 . S& @4 Z" E% v P
調味料：蜂蜜2小匙
7 k; Y. y$ A: [/ w0 e3 Y0 r( m; E4 A作法： tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 d( h6 m1 F, b5 f- X/ y; s6 Q
- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. }3 ]4 |6 Z2 l
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
- T4 ?4 [; [9 y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb, G% C3 K* y8 a
7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
' G) [! u e- P2 B* R; |+ T2 _tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 C% F# L' f$ k n: [* v! \" {
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
1 R! U/ x7 r. ], M% G3 T4 A, `' vwww3.tvboxnow.com2 U( c; O) s0 S9 J- e4 m; Z
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
% p* ]6 E9 L% t$ w
6 {1 {' K! e- d1 B+ I* u* B6 r" Z. V但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ {$ \ k( l" U
O& G1 m% r) n
【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。, {8 ~6 q9 Y" u2 F6 w4 b; z
9 _1 v" m3 z/ I+ K【豆漿的減重成分】 , M4 ~+ n9 E+ ~ n
tvb now,tvbnow,bttvb4 a* {9 d1 E5 C3 k5 k1 z
- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
0 t% ?$ e8 @) r( T4 L* v6 ktvb now,tvbnow,bttvb【豆漿減肥法注意事項】公仔箱論壇+ o, i) W& s2 S; ^- ?' f
- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
