【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 www3.tvboxnow.com/ y( ]; Z5 g& j
$ w5 @! S8 q: Q5 T& _www3.tvboxnow.com簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb6 h# }4 x5 }: x% V
4 L# T1 M" f) R9 N# v( j# s* {公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 7 \9 H; a' t. ^0 ?( ]/ G
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1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb1 J" @# w; R7 Y
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 6 P/ E1 I' x' F$ b1 S r) x# B. ?
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2.手臂活動
3 ^! i/ S! Q% D/ h7 W- Itvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb4 p( I, P( ^( e, U
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www3.tvboxnow.com3 z( D8 D/ W. g% A& f% o
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4.鷹式手部
2 G( K3 g2 N9 d i公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
- P# U9 K: ?$ l l7 ~讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 www3.tvboxnow.com: _5 N, P" I. ?1 b. x
7 Z+ D3 Z) _, ]; \4 D4 y9 j% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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