【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇) _4 U( [- P, O- P
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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4 F3 b' `7 z/ r# \7 E5 a& P公仔箱論壇1.手指運動
* _ h, i/ ` L0 i5 v6 Dtvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 www3.tvboxnow.com, W x9 u! C$ } p( I# m
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2.手臂活動
1 R1 y* }6 B3 K1 k( I1 I# Utvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 9 j% o5 C, q9 L4 Z& a7 m1 P- Z! E
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) P& H; J/ Q' a( n. `+ c) L" F& ?3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u( T0 g, q3 \+ K$ ^6 c; x& n& F
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www3.tvboxnow.com/ P0 z# d2 R: ?, l' b
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1 _8 ~) u8 p: y; X9 B9 q- J4.鷹式手部 9 Q" O# n. J6 z5 F" n8 n
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb; T: s% `! C9 t
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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( F/ b& W2 A6 M3 M6 N- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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