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[冷知識分享] 手腳不再冷吱吱!瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康/亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?/ j9 }% z% G4 `4 Q& v9 ~* G. j; E

* k6 G0 w& y' Q4 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作,溫暖手部末梢神經! 公仔箱論壇: m% m) A: Z) ?& ?, D" x

3 p4 u, Z  k! g; }0 z. x2 a5 p' H公仔箱論壇時序進入冬季,天氣也逐漸轉涼,許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象,現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習,透過簡單的動作就可以改善唷! 公仔箱論壇$ E$ i% t/ Z# v# s3 [1 U7 W
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  t- q! N' e2 F4 _5 C9 y1.手指運動 5 \3 Q- k! q" a. a3 ?- v
首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可以讓手指全部一起張開、合攏,重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a8 G6 V/ Z' J' N1 v

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2.手臂活動
6 j& p; g) X: p. w首先讓雙手十指交扣,接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸,再讓手肘彎曲,往上推的時候盡可能往上推高,重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
- |0 E& j& M& S1 i8 btvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開,在頭頂合十再帶回胸前,在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展,也可以反方向的移動,重複這個練習就可以了。 & g" s7 n$ K/ X8 S2 g4 C( J# h
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  x$ o: r: g) G2 X5 q8 mtvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部
" r% _2 Q" Y+ h, f' P# wwww3.tvboxnow.com一隻手靠在胸前,另一隻手扣住手肘,可以在這個位置停留,或是讓另一手彎曲,手肘互靠,掌心併在一起,再讓雙手上提,在這之間做流動的練習,重複到覺得手是溫暖的就可以囉!
( d0 J% R. R4 ~$ U# c3 D9 vwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M& }" l( b+ E; ?$ D9 o5 i

5 b/ b2 s2 J+ q; Q7 d; q5.牛面式手部
% @+ I" ^# h* b+ a& l! m讓一隻手放在身體後側,另一隻手彎曲,可以的話讓雙手互扣,手也可以分開往上下延伸,讓手部可以有更多的伸展。 4 W. b- ~: r" |6 D( L9 `6 Z

' b& n! z' U. S  U4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介: 亞洲瑜伽,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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