【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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( b, x" I- ~% @ Q1 ~! `簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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5 a* h+ I5 `' t$ {! P. z時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ www3.tvboxnow.com/ l( k) I n- B( p$ m6 [
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/ s& I i: K& ^) G: o* J9 H" C& Hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 x6 g) J$ b$ Y. Q
) c9 V u$ G. c# O+ T公仔箱論壇1.手指運動
Q% C. ~. c* I6 p, U# g3 h% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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: n( t9 L1 ^+ W. ]3 X1 A0 R0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb e, R0 c ^4 H" l. Y
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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5 r U1 d6 j- l6 g/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
" k P. e4 h1 Z1 H" f/ g/ I8 f公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
4 h4 J) a. L4 _' z' Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U9 W9 E5 }8 I" E
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4.鷹式手部
" x1 U4 d: K5 }8 ^: gtvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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& t0 r' Y2 m# u; Q8 @! _5.牛面式手部
% ]# M8 p2 `: o! Z4 i1 P讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇8 S/ \- P) ?( u" J. Y4 \
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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