【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
c5 ~/ I! A2 _) i1 C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. E% p3 O& [0 a
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
9 [. ?4 U( x+ Y; o$ \( p, B. m/ h# l, ^
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 www3.tvboxnow.com% E5 j* ~/ K1 R. L
. H- K8 e: J0 p; c, d
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 www3.tvboxnow.com) I8 R. O l/ V3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* Y5 O% _; n3 n/ e& M" F
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G& j v- c% P/ B( x
9 A5 T a& ^# e" A' m8 x此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 J# ^3 y! c; x2 G& V
- a) r' A- C7 l" w7 J踏台運動防失智超簡單在家就能做公仔箱論壇, X; h# @! n z% S( f+ v; f
j" `9 b7 ?; t: e% Gtvb now,tvbnow,bttvb% L5 G. u# W- t; S+ d
公仔箱論壇$ R( v' d: s, ~$ c+ j2 f
4 W ?9 I6 `/ K+ R7 O& e基礎版 2 }2 {) r9 \8 p F
- Y w# |" l9 l7 u2 ^) G- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
( K8 l5 {' b9 c公仔箱論壇進階版 2 v) c _ C/ S9 r; g
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
" b! P4 H, S4 H: b) \# etvb now,tvbnow,bttvb
7 V6 U8 {# R- l* L0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
4 f$ O3 f" G- Q' P# m$ a' qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 