早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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4 _$ X8 c: r5 Q) {" w8 E7 p跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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: G; Z$ L! ]- s Q4 S$ ?www3.tvboxnow.com若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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Y$ t( l9 o. M( S) C9 E9 F5 Z公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
' s# Q% N( p; y# L }3 e1 xwww3.tvboxnow.com所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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# o7 ^+ I! j; F2 W$ ?) U: l孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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8 k7 k4 o! d% P( T快速提高受孕力的葉酸、維生素C
4 a2 v# a$ j. _葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `; ~; ^' m5 s& k9 M+ D
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富含葉酸的食物
* k) {2 \, j& C; i9 n. g酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 r# Y. l2 O; q
7 f/ y% u5 b8 k' L6 D) h公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
" D/ r; L- n4 G- \. O7 I多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- H$ V0 E& T4 S5 D* v" s
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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! G9 U# y) ?/ p# h2 \富含維生素B6的食物www3.tvboxnow.com( G' d8 r$ E6 d$ E! B& L! w T" |
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; Z2 i- p. H6 |1 J: f! l
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 & ~$ u( r$ Z* D* n2 @
! W j' z8 @* j; i% u富含DHEA的食物
$ f0 B& o6 S; X9 g& w, pwww3.tvboxnow.com山藥、野山芋。公仔箱論壇: N, W( w/ `* q! d: s3 I M0 Z: o
- K( k7 V0 [$ j- F& k$ B' M公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12
! M# J; }' n! ~' n0 x是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 % Q8 {/ X0 L8 w3 x2 W/ I
V* G2 d1 j$ g, g% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
7 u% N+ i: }( Q: m/ C" M6 G' b6 x8 Owww3.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。: R1 d: @& q# t( V% H
, C2 x0 `9 W9 ` b5 M$ ytvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 公仔箱論壇& s% t) U( C6 Z2 O. `' J6 ]" }
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& v/ h2 y2 p( u% _7 V3 ^3 F% I
8 B- O1 N1 ?; {6 O' R0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 S: ?( D: C6 ^
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 ) ]& T4 D" w5 \6 t
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; e" N- R9 ]0 u- R+ F% [: |公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^" @7 @ d2 Q" F
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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0 d2 ?- ^3 H0 U+ ~0 N3 @公仔箱論壇TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g" V- f: j- o" k7 Z: Q+ @
性味：性平，味甘
0 T6 W, R+ }. Y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 1 V6 X3 G1 S! W! E& \8 E; F
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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; J5 `( C3 M: H7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 W3 Z% Y$ w+ E( d
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) \8 ?& B% s1 A2 m! l
, }0 R" h* T* j4 J& U0 }www3.tvboxnow.comTOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 R2 P$ O* v% Z
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇% d# g+ n/ G8 {5 v3 D2 P% C
功用：補中益氣，袪風濕。
9 | ]' T! I2 }* xwww3.tvboxnow.com中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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' S9 ]8 j t! I7 `8 z# Otvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇6 Z* [# l* ~1 q. Y
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TOP 4 葡萄
+ f( J7 R( t( b8 J* u3 ^4 o公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- ]$ b, Y/ X) Y$ Q1 |
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 www3.tvboxnow.com+ V1 F8 Z3 R q( ~; ~ V$ p/ n# s
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N, q! b2 v9 h+ R
Tips
# M# a+ S5 H7 ?: Z; k1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 % O2 ~$ v3 N% ]7 d/ {/ w/ Z% B
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇: H6 p! \& B5 c5 v4 l. I
$ {- ?6 o/ }$ K) e& i+ p公仔箱論壇TOP 5 黑豆
* x4 [3 p& ~" C8 G# L性味：性平，味甘
# n; v; m$ r7 N+ f% S3 Ntvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
9 Q- n* @7 z) A1 Q3 I) `) q0 }中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
7 k% B7 }, b& _, e# Dtvb now,tvbnow,bttvbTips
, d% ]6 \/ b% p3 \. M" rtvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 4 _) t- b6 o; I( g
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P: b# W6 J* i
. ? D5 T7 ], Swww3.tvboxnow.comTOP 6 羊肉
/ U5 i$ Z7 T0 {5 X! P2 N6 A/ z, utvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
) X6 o3 f$ v* ]2 q! m2 jwww3.tvboxnow.com功用：補虛益氣，溫胃助陽。 www3.tvboxnow.com: T- P \5 V4 J
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
/ s) b& D0 n( `% }' p( }" d1 @Tips 公仔箱論壇8 Y( U# ?3 f2 e$ i( V3 L; I
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 1 M* f. C! P, `; J
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 2 C% ~- ^5 y! s) R; j
' _0 i/ t8 m7 c' f! e公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 www3.tvboxnow.com* U9 _/ T% }0 S4 C' k' \
性味：性平，味甘
: T w9 k6 w6 g# X! u& J) q$ k. J功用：補氣，生血，益智。 www3.tvboxnow.com1 _" I# t& B- X2 e# q0 o
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# u8 ^4 y& h) l7 K U% A& Dtvb now,tvbnow,bttvbTips
" @/ z$ w4 v4 H. h9 h4 |( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 3 T" J1 K! P6 t
* Q+ _6 h+ {/ w公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
5 Q3 b7 i1 q' }6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; y2 Z* U. c7 G
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 $ u2 I8 [$ D9 Z7 n% i0 z
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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3 S$ m( G- P: g! s. C v0 M. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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9 q0 `- e; a: q3 Ctvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
1 |9 ?) X. i% L, x( V+ \www3.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇' I& V/ a# A: n R0 b* X2 z5 J
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 1 H" I" y6 z1 l2 h8 V2 }
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
6 g* V" \9 \' c- W8 A$ \公仔箱論壇Tips
2 L: p% D* Z. W2 z公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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% \# w2 T" `6 e! R! Z1 s0 ?$ Gwww3.tvboxnow.comTOP 10 蓮子 www3.tvboxnow.com0 c1 m; f4 F) l+ J
性味：性澀而平，味甘
( g0 A2 t2 H3 T- i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
, Z! A" Q- a2 q& R( X公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇( g) t; o0 S# r
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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