早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 \0 b2 V2 O. h8 @
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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2 Q8 w* F! ]& V9 z5 K2 k' ^tvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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( W) p7 `* H' D: o100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 r, e, ~7 \( C6 C; Q& S
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 * X; ^) W4 n& o; k f% w0 v
2 p( _" d8 C% k% F7 Q/ P; twww3.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C ) x2 K( O% q" E1 s5 X
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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3 j2 _7 U1 q* n& B KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
$ D) y; J, b i- v3 d9 r X5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb5 M& q3 V; }& Z4 O
6 A6 j: @ D* n0 j' D攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物; j3 }( @) y; N
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。 q2 q! ~8 E# E2 E) p5 S& N
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
X2 y/ q) J" P( G1 p8 Z0 Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 & h) P: P& g6 u
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富含維生素B6的食物
5 ~# ?! W; u$ H; P7 P( D/ H在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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* S4 ]+ [( @4 L$ ~- q- F, \www3.tvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 ( q! Z7 b6 [! A
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富含DHEA的食物
$ I' s7 k2 k+ g; N) c山藥、野山芋。8 j2 ~; t% H, j8 [5 g% n
! @6 {* ?" Q) `1 ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, u( A& g- i1 U; z
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
' u1 }" r/ K* G6 w" n/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
' h& _! }/ A1 e, E& b! K C* {) r鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
6 d0 \& Y" E% [; m8 T9 M2 U+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。www3.tvboxnow.com5 M0 z f/ T8 \/ T9 r
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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) F' o* X0 }! S& i* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 公仔箱論壇, k, D& Z" p4 B- L* N
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
0 i" {& A# w' e# d8 _+ l0 @9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
9 N; i, A4 {/ _8 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a' o: Q# P8 N9 O+ m
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( f' \. X( s- |! e4 D
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
1 u7 N7 J, \ d, ^性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 J! _8 Q" O) ?3 r
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 " |5 c7 Q4 {5 S+ L+ c4 k: e
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 0 i& i+ O8 O' b1 Q' Q, m
Tips 6 A# D Q, T( U' V
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
/ H( H' t8 \6 G* D公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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2 |$ X: H3 o. J6 }TOP 3 櫻桃
8 X6 k7 [+ B9 C+ Ptvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 6 v! Y+ K2 ^% p1 O3 O
功用：補中益氣，袪風濕。 1 Y E3 E3 v( E& \& t# T0 E
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: v) c3 S1 C
Tips
1 x* E1 n8 `, I1 w. |4 I1 ?* [2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; n: p L4 b) N! N
) ^: q: }( ] eTOP 4 葡萄 w! ~" p( G6 N! ]
性味：性平，味甘酸
: q* q6 I: f3 J8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 www3.tvboxnow.com/ Y! G, `) n* c z& r
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L7 n& A/ {0 _, s( e7 }# o" ?
Tips tvb now,tvbnow,bttvb4 H* A8 j1 s0 T% k
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 h1 I0 o9 L7 K/ k1 r/ z. x q2 F
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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5 H5 Z9 f. a3 m, I& x3 E% iTOP 5 黑豆 / S0 d9 M3 t0 ^4 \# o
性味：性平，味甘
& a, m( W$ Q' N7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
5 e) a* w; O& j2 D# w [tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f! l- C! G% ?/ C3 {# t3 w5 c
Tips 3 S/ v+ T: Y$ X) A
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, a9 s/ ~+ L) O$ s, |* G2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
8 {, j" w& `' Q* fwww3.tvboxnow.com性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 p& n' H4 J9 T; y, @( N
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
$ G t% H) f! ~, j0 ~& I公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 : l. Y+ h! W' [/ ~) T' ^9 f0 a# \
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇) u7 H! I" `- s1 U# }8 J( P
性味：性平，味甘 www3.tvboxnow.com* l* x# u8 w9 t/ r* F0 O: I* C
功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb" @: r( ^7 X9 }
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 www3.tvboxnow.com1 B' \/ |! k5 m' V& p1 A
Tips 公仔箱論壇 j/ v0 S9 U9 e3 `1 Y- `* Q& }% a
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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! W2 T/ ~6 N3 ?! t) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚
* d4 k+ _( T% K* S. W+ r; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X4 K, `6 ]$ N& z. }! i# H
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
' V4 b- ^) k( X$ }9 N+ Y9 C1 f, v中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
8 L0 I' y, a) W0 Y6 E mtvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i+ ^/ t- H* F6 M5 k
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 www3.tvboxnow.com8 g) }+ Y0 P& h" ^
性味：性微溫，味苦甘
$ v9 O( H# C* H9 Y: M7 Z4 ~, ?www3.tvboxnow.com功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
5 U) p9 p; }- y6 dwww3.tvboxnow.com中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q& t" w/ K( i
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇* w S; b) k4 P2 J/ ?1 ]; w
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
" }3 h, {/ f" o公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
" _* m7 l. j1 E6 s2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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