健康醫療／記者林怡亭報導
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% X H O7 ~$ q, T8 W. U( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q# }# v: l/ R30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: b4 x: o: N% s5 d0 @
$ _, s- {8 @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
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選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成& D& @+ f7 N# ^7 i
( K( s J4 a9 t0 f* Q# C2 U# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I8 t& f5 f h1 R
8 Q6 o+ Z' H, u& [+ Jwww3.tvboxnow.com楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
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最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。公仔箱論壇2 v& K# A# w8 n
& y4 ?3 N* }/ t8 C/ A9 c3 {建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮tvb now,tvbnow,bttvb' V; Q0 q0 a) g* C" ~1 b; [
; ]3 W4 q+ U+ Q為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
8 E& ? C- S& z7 G! E2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y4 R2 @ l* i6 |" Q& u0 g, ltvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。www3.tvboxnow.com. f! K: t# R" r# c% i' ]2 Q+ U
6 q3 R, r$ Q- i H※安頓身心「紓壓九招」:
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0 V8 f; f8 ?0 E) u- [一、四能：能睡、能吃、能動、能笑公仔箱論壇# o1 H( R) \) d0 T$ }3 y+ p" r% K
3 N) v( j$ L6 b' i! ywww3.tvboxnow.com二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次: r( ~8 u0 ?; k
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四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
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& a) ~$ U, [+ I r+ l9 {www3.tvboxnow.com五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡公仔箱論壇% D# _% ~/ G- w& f2 O) ]0 H
3 V+ O P$ f2 ~$ Itvb now,tvbnow,bttvb六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
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七、白天少躺床，最多不超過一小時www3.tvboxnow.com! b) E, E! ~! _1 L }
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八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水, D# e: b/ y2 O6 x
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九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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