【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, M! R0 F/ `9 T r
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肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
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9 V9 u# T- Z2 o. t5 b日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 公仔箱論壇' z, w# ^3 B* Y: T! B0 M, v
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日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
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肩胛骨僵硬檢測tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 Z+ y1 [6 d8 F
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* t7 m" y9 Y. l: ]' F每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
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6 b9 D) @( x6 X. u/ y遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
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1 H' r4 ~3 L5 q& @2 ttvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html) J0 N: Q& _3 _1 K
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發表於 2019-3-23 12:58 PM
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