【早安健康／張承宇報導】摯愛的家人開始經常忘記帶鑰匙、接電話時的應答也突然變得支支吾吾，或是使用電視等3C產品開始出現障礙？小心是阿茲海默症的徵兆！日本腦神經外科名醫指出，選對休閒活動、運動方式，就有可能讓罹患阿茲海默症的機率大大降低。 : Q: r- r& P/ E; L; x& K, M& e, ~
公仔箱論壇. e# i1 j# y- p& P+ i h7 C
阿茲海默徵兆：忘記帶鑰匙、語言異常、夫妻吵架、忘記怎麼用3C產品 tvb now,tvbnow,bttvb4 b& d9 [5 z8 M
) l& o E* w2 L1 i$ Y4 _5 j
日本腦神經外科名醫、醫學博士奧村步表示，大約有6成失智症案例屬於阿茲海默症型失智，患者大多容易健忘且沒有自覺，更需要家人從旁觀察，才能早期發現症狀，接受治療。而阿茲海默症的相關症狀包括：
' ^; o, } Z5 \6 s: \8 M: ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. R' D4 N+ Z; f& c9 r- T- C+ v% g
- 同樣事情要講很多次。
- 想不起近期出遊的事。
- 經常忘記帶鑰匙、錢包等重要物品。
- 接電話不太能夠順利應答。
- 變得不太會使用電視、遙控器。
- 變得不太會化妝。
- 夫妻吵架次數增加。
※如果符合4點以上務必立刻就醫，2～3點則須多加注意，0～1點則暫時不需要擔心。
# J# s* u) w: d# S2 Q5 s. \www3.tvboxnow.com公仔箱論壇& P# n8 C- N& ~6 ~( _2 S
預防阿茲海默症：健走、打麻將、演奏樂器、跳舞、做家事都可能有效
r8 H H$ j2 @( n$ z) R1 m2 s/ u! n0 h3 M
奧村步根據研究指出，其實透過平常的興趣、休閒活動，就可能預防阿茲海默症。假設沒有進行任何休閒活動的罹病率是1，有進行休閒活動則能將罹病機率降到0.65以下，其中又以下棋的效果最好，能將罹患機率降至約0.26。奧村步建議，一個人的時候可以做益智遊戲或是讀書，有人陪伴則建議下棋或是打麻將等，另外如果喜歡演奏樂器，與他人合奏比起獨奏更加有效。
( p4 \3 q1 u4 W0 t! F' ]www3.tvboxnow.com" A1 P7 [5 [; m0 D7 L/ t8 ?& _
| 活動類型 | 阿茲海默症機率 | | 什麼也不做 | 1 | | 讀書 | 0.65 | | 填字遊戲 | 0.59 | | 樂器演奏 | 0.31 | | 下棋 | 0.26 |
公仔箱論壇' z2 u0 h C k" Q
比游泳、跑步更佳！下一頁看防失智效果最好的運動竟是…
/ `( O* T) Q% f) L& G5 O: {公仔箱論壇另外選擇優良的運動也有助於預防阿茲海默症。防失智效果最好的運動是跳舞，約能將罹病機率降至0.24左右，其中能和別人互動、需要配合舞伴的社交舞，最能運用到大腦、幫助預防失智。
1 P7 U: V9 F0 {# G8 \8 ~7 @$ k) W+ Z9 o( D
即使不擅舞蹈，透過健走、做家事也有運動效果，奧村步建議每周健走3次、每次30分鐘，除了能幫助預防失智，也對預防糖尿病、動脈硬化有效。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊建議，健走時搭配簡單的計算，就能提升預防改善失智的效果。
' l) b4 B, L4 v; a5 o) P/ {3 v- twww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, G$ E: l/ l% m' [4 M7 Q/ X
防失智健走方法舉例
# X" U9 \8 r0 R6 W- Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 h$ q3 @+ m1 e" G3 N; K2 Z7 ]
- 每走一步就用減法減7，第一步100，第二步93、86、79...等。
- 有同伴時可以互相搭配、交互計算，效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb# ]$ t B5 b2 T, b& h$ m5 U& g
| 運動類型 | 阿茲海默症機率 | | 什麼也不做 | 1 | | 做家事 | 0.88 | | 游泳 | 0.71 | | 健走 | 0.67 | | 跳舞 | 0.24 |
|
發表於 2019-3-30 09:16 AM
| 