早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）2 R! X P( X( K+ T/ r' k$ w
9 s) s0 y8 Q- R2 n! bwww3.tvboxnow.com懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
" w- B% b8 W3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 l# N( _) [% t
(一)葉酸的作用
0 s/ T8 l4 X c0 j3 jwww3.tvboxnow.com葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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V7 f4 g% O) J/ Hwww3.tvboxnow.com(二)什麼是「神經管缺損」？
( l8 l- U \9 G) xwww3.tvboxnow.com神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源
4 e; ^6 X2 c) d- bwww3.tvboxnow.com許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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+ k2 w2 B: k" o5 I9 n, h葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 公仔箱論壇( ~0 {1 Y& b) @0 U, z& s" @4 L
# o# c7 }, {: G•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
4 K6 D& z7 C0 n# [tvb now,tvbnow,bttvb聖女小番茄
1 ~2 g+ V* L# v3 X$ l. R' e柳丁www3.tvboxnow.com' B6 B) a8 n( U4 Q
芭樂
. L0 H8 `7 H6 R4 E鳳梨
. v) t/ L5 I* x5 s; E0 jtvb now,tvbnow,bttvb草莓* N, K/ G) x* t: y' O% x
榴槤公仔箱論壇6 d# w7 x T y* K+ X8 ^+ i
鳳梨釋迦tvb now,tvbnow,bttvb' u" O! W3 r/ a2 y3 Y3 S
葡萄
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" x& C% d2 V( |! c/ g3 Z公仔箱論壇(五) 葉酸小叮嚀
+ {. j G8 w. C研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： , v+ i3 z$ R" C. O: A9 Y5 [; U
1 q( M! S) [ M! j. G準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。8 J+ d8 `- Q+ h' i5 |* c
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答www3.tvboxnow.com6 d& }9 g$ R: Z' x6 G
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
* q1 i% D. e% l# Stvb now,tvbnow,bttvb一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) * S& s$ X8 v, G3 P+ Z. O
. M+ L( L5 t" k, K- Z+ NQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
- Y9 s5 r3 v0 Q2 j建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） . |8 G# ~6 |/ Y5 `
# J+ m" m) A; q( N1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀
' z% O! m( ]5 \5 w/ o4 `單位的換算 公仔箱論壇' N; D$ ?( A$ C/ y
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）公仔箱論壇3 j) ~" G% k2 p
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
8 {' i* @. I! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 mg =1,000μgtvb now,tvbnow,bttvb- W. Q& v7 B& B5 X
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
# t! ~* Z/ U/ J# i3 v6 fwww3.tvboxnow.com建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
+ @7 h% {: t3 M1 ~; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T$ Z" o) h4 G) i/ f" nQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 u. E/ |9 u) o8 N* P/ P
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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% _! f t0 _$ K. xtvb now,tvbnow,bttvbQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
$ e0 [2 N* }7 b! [, l1 N4 A" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G, a# l K: n) C0 `2 X* n' V
- ^# }5 F2 V# }" `5 }5 N' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
' u) h8 f1 |+ P) l! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) " }4 O: i+ H7 o% q3 ~
0 B( H$ s N! B8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 B+ ?! f; d8 ?
維他命 A 1IU = 0.3 微克
) V1 j6 B2 }: m* |( Gwww3.tvboxnow.com孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
3 }3 R! N4 R* C4 z- C7 j$ G! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
9 o! h) U8 Z* i8 O維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
( V) f( h( C6 a1 Y5 ]. H2 r維他命 D 1IU = 0.025 mcg
7 ~4 T8 @0 L% [1 B ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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