失眠怎麼辦  公仔箱論壇: N |9 C3 x. C/ _
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇8 m+ ~4 h" G# W" ~6 g- J' u; b
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
# Z0 R% W& ^$ i; e( H$ f( x1 j: \2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# [& k; M4 P6 b" @* D公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, V$ d7 j O3 B
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ N5 ~$ f$ ~1 r: \* J! X
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。" }! N3 p5 M' e: V8 e6 Z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 Y2 x2 w8 {8 a* Q4 k公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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