失眠怎麼辦 
6 A3 p" n1 ^& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) F8 |3 p5 i/ o% l3 [
你有失眠的困擾嗎？你應該： " Q5 q5 C+ x5 V6 y/ r
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。www3.tvboxnow.com: r1 @% h) ~( d, {8 Y0 C
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 q1 ^- ~- h3 c2 F2 |/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ F" R+ a- \1 U+ t
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
9 P" \* Q( X/ c5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。" a5 Q9 L! k9 w7 ?! n7 L+ o3 ], W
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: X8 x" i \- a5 O" E
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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