四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
, n# D2 C" ?- T4 F0 s& I1 P2 k& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g/ |5 P( y7 H Z: @; P0 l% K9 j3 R9 \由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
# g) A, [7 L) b! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {% h: Q( ], Q公仔箱論壇腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇+ `, G4 } f4 h' h3 q* V
tvb now,tvbnow,bttvb# X+ _. _! m2 a& O; ^- l+ O0 ~
保胃固腸基本原則：
" M. e1 y7 H. }tvb now,tvbnow,bttvb# N0 i$ M% P0 H" d i% I
一、保持均衡的飲食。
( G- J2 u9 z: V) ?& ^ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 A' b8 ?0 N' w6 [- j3 z! T' Y
二、做好情緒和壓力管理。
# e7 ?1 {, Y6 Y YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S2 y' d1 U% A
三、避免不良的生活習慣。
5 c6 L3 S, |4 r! o% Z8 V% D! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! S7 g& @+ }' f! X: q, | a8 u2 `
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。www3.tvboxnow.com4 F/ s' y) G8 u: z
公仔箱論壇( A0 B1 s( C( b- Q" @* n
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。5 m+ W! K6 p. d0 i9 b
4 a# `# g4 o% @! F" u
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
4 U" U/ q# I) _" i) e
; H3 y8 ?2 r# o' f6 E; `3 b, \4 F9 `www3.tvboxnow.com每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
; S; r" v+ M( q, [; ]7 [www3.tvboxnow.com
% u2 _: i" C2 I) s( f9 s J( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
