早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）- J9 o! n- o0 F+ i
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留意身體發出的腎虛訊號
6 [+ h; _. N2 U, Z. Y# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 S7 D/ p5 O9 d1 @: v
現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 : w$ T: n |: @% R: k0 Z( g
1 T* q5 l9 `6 t4 b1 awww3.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb9 g0 M+ c$ T, S
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 # m6 z g8 ^8 n" N
: T, ~& W. T- f8 _* f腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇! t i) m) F' D5 j1 U8 B* ^. l
& y0 ~8 f. K1 ?3 t o1 N, Otvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 u: F( C! F; r& s0 u& \
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
1 _9 [' u! p) m% q9 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 1 V. _- q& ^; r& v5 H
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
* C' e3 L$ q9 E" A* _! v$ Q公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 www3.tvboxnow.com B5 i4 V8 K8 m, v
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 ) }4 ^- {( a( \- t' n( l7 b) M+ ^
& ~ u* R: o. ~8 J* o& X# k3 _* H) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
5 T' \$ ^) H* a. A' o+ o3 o- S$ w+ Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
! r" W. p6 o* R0 d, e) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! X7 ]+ X7 f
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d ]2 s+ H# {5 q' P" a; P
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 公仔箱論壇: Z6 Z9 @9 w; l2 h7 q
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 7 \! h# ]3 T& r1 P4 O
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
7 e9 E$ ~/ s# Q# x B+ Z/ Rwww3.tvboxnow.com中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 5 z0 r' a ~1 u/ K
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 www3.tvboxnow.com& p n5 i# `( s8 Y, s& F3 x
0 r6 `; L5 A w9 n如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇6 G$ W; [* h) Q) s- X
& k7 G; _7 P. P( V- ^% i腎虛警訊9：足心處疼痛
4 P+ J5 g' i7 S. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 9 e d* i3 }8 M4 W
& y- z9 R x9 m8 u I- Z/ x/ S公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb# Y9 V) e4 W9 Z5 F9 n* a- S
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇. o0 q$ w9 f5 M* a
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇: p. k4 \9 @8 |4 |5 s( [8 u# j
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腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇; z5 }4 p1 h. A; x% ~/ c
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 % W5 O' U& \ p
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 m5 d! f0 w0 [ \" v' s
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
6 D+ t' T" _/ m/ Dtvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. A% z; H8 G. H2 x
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
" F ?' o4 X! s2 ^7 n$ N+ vtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb( k& \2 o/ m3 n9 i' i
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。$ e3 Z# W, a, [2 `: l, j
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腎虛警訊12：夜尿頻多
/ x3 W4 E2 ^# e) E+ p v7 C# j中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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! a5 F" c6 Q/ a0 l腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 c8 T) g9 F; G6 Z
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% K1 i0 P. R& [; R
# r% g$ z+ U4 ]1 s# I需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
1 \6 N: \5 r& {7 k9 }0 s4 z* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" D+ O; l% y
腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 ( u/ H1 ?. e/ e' @% P" _: v; Y
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 8 u6 p, o L9 Q
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養腎食材：核桃
" Q8 a- c, Z1 f4 g! J9 k% x公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨
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1 a D' A$ R5 |- lwww3.tvboxnow.com食材特點
; f8 v$ Y& X) a" n- O, m; U. F2 Y( Gwww3.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇" F3 M/ ^" I3 x, Y
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
* i0 v/ i. t! C核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb% x. p% ~; R( q, e0 ]. v0 M3 v
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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7 Y+ l1 O4 n$ D) x1 y相宜搭配
$ R( `) m6 p) w$ S; S" R2 a9 k4 G公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb- |, ^( W+ e0 }) ]" D
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 $ q: O: ?4 I3 K0 \
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 * T9 r T6 z& h
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 v) [& t/ b
U, [4 `9 {" a3 U* `* Atvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌 www3.tvboxnow.com; x( Y' p0 ~! P# G7 K/ C
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
3 o' S" u: Y0 f0 ]5 V! L; k7 t- V0 }, stvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 公仔箱論壇1 l6 l' D5 q2 \1 b8 h C
% ]2 q( g( ]8 \9 d1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：花生核桃糊
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糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 www3.tvboxnow.com1 p I, i2 d3 J( f3 V! v
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作法 公仔箱論壇4 N i. g, }2 \$ I; T8 Y( Y4 B
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
4 H+ W" B( m& B1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。& r( D" w X& Y' |
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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8 o( G/ C0 ~+ e# Z滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 www3.tvboxnow.com1 I/ A: C6 _& p+ X' E
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇# p; O- d( I) d
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材料
3 D) K; e+ {8 A' I6 C/ ~5 S" |. f- Gtvb now,tvbnow,bttvb韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法
4 r% h6 v3 D: W$ i6 H; q$ z( l1 E. Y; ]韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ X3 y% e" w; b; X" S4 h
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
, T2 X6 I; o# {' H' H8 d/ U% G公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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& j# w$ Q1 B4 b! `$ b% o) D公仔箱論壇功效
% W/ h/ k5 @7 K3 Dtvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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