一、忌仰睡www3.tvboxnow.com0 b3 m" J! P& [! X
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ D7 R/ \3 M" d* d
! Q2 p" h0 R; i3 x5 o' h 二、忌睡前千思萬緒
7 W) c! r' w7 ]4 t/ K+ @8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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# C1 }" o1 R$ Y+ x, E% W% Jwww3.tvboxnow.com三、忌說話
2 r2 w# {* ~( x/ V6 D% Bwww3.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 [ U2 }/ c$ S$ P8 p4 I
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四、忌飲酒飽食* g) P) p* w* i1 m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* O4 c7 d' P2 X1 ` Z; Jtvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
|! t' m# J" B7 |% ~/ Q8 owww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 J) S" d& `& ~& o+ B& O! }另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。$ Z4 T& o A$ |
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇( A7 ?9 J8 O3 l" ?
& ~$ n2 r. ~+ F6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
. \" m" b+ D, P9 K- L: b# @公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
. B, l9 v4 a* q" r$ B* y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 d6 X( A% r/ B$ O
七、忌當風而睡
4 ~6 U( L) E' G& t" Z古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。4 W3 E7 T1 g! I P9 w# @) R H
2 X4 v+ t* J! c八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ ^5 `( {+ v( T. o3 o' p
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便# V' Y/ ]4 L- B% u8 U5 ^0 J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
" _& D% I6 j# G+ h+ Q2 P" R7 I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b4 A$ a T5 j r
十、忌貪睡懶覺
( Z- U6 y6 t2 f, I/ Y0 `/ R8 T4 U' lwww3.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。! E6 c7 W+ b4 U, w9 f! `! |( _' s+ S
S$ I0 J+ j7 C" d4 r/ \( J3 P& l5 ]tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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