一、忌仰睡
9 l8 p2 q! B/ N6 _tvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U# a3 k; Z) E4 U9 h6 `( o) T5 M
& q. S* u. o; T/ K8 X+ r- qwww3.tvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i! ~7 e' Y, w' `3 l" ]. _ P) G- |" r
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
! c6 V9 m) I( n! m1 \5 M- @& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ g1 @& p6 M
三、忌說話公仔箱論壇 B2 R9 P0 T* J, g- }2 w4 S- \
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
4 f( [. r8 r+ ^% mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~0 X( |5 o) ^' i
四、忌飲酒飽食
- f9 d$ U( w3 I1 X公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。1 L: L9 I+ h+ J0 v3 T4 Z& U4 D
2 }" `! b/ T9 i2 }) {) ]6 u
五、忌睡中開燈
8 f& O, x0 l# y$ F中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb' a/ R: z* l% s3 {; _2 b, ?
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! c% {( K) y, A" E* d# s+ `
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇' A- r6 B: q) b F+ s9 f' P8 K. Y
* F. ?( Z0 k7 t/ Z& V
六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ z, y' v6 S+ [7 F* ^
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb, b$ @: y$ h; U/ K" l) R2 R
www3.tvboxnow.com7 X, {" e8 `# [. q7 O
七、忌當風而睡公仔箱論壇" ^4 ?, |% S1 ?9 y! t. z
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
& G' M% O) E1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 @9 K! G: b P" O& l; Ytvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
7 ^7 W i/ S# s, V7 J* ~8 H' Wtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) Y. \! z# P r0 N# v L公仔箱論壇
1 W& ]& {; Y1 Q- _$ E( `公仔箱論壇九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 }1 o* ~, Y- B' f6 W: d' }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- `5 d# o h1 y" U& k% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 n/ U- O# P% W- B9 t
十、忌貪睡懶覺
. N! a" L( q5 Y5 y9 O( O4 L公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。www3.tvboxnow.com' ?9 w+ D6 O1 T& ]: N" J9 K
tvb now,tvbnow,bttvb% d8 V8 x$ J/ m7 f( l
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
