一、忌仰睡* w4 f/ u! x: \6 H8 f8 [- A6 v
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。0 d7 n7 k. g( j
3 q' J+ u9 f6 i! R0 L6 j k 二、忌睡前千思萬緒www3.tvboxnow.com6 D1 v/ ]8 M, o5 B. u
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。www3.tvboxnow.com0 m4 x: a. v4 y: b
. L1 b. _4 H# r; H9 w/ c( C* {; H) p三、忌說話
! U, Y$ Q" K6 T! ~" ^+ D4 d+ M孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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+ z6 o$ J) f) A) p' `% H公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
, x7 O: H+ d5 D$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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- Z" a, e1 E5 [" c2 Pwww3.tvboxnow.com五、忌睡中開燈9 b, C% g' v- w! s1 _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 [5 |6 S8 u* Z) j, A公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
Z' o* C5 L9 T還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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N) Y3 ~2 i' K6 ]: m3 i公仔箱論壇六、忌蒙面睡
2 x/ b, Q- l! f* G! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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0 J' @& ?. j J5 |( G3 y/ Ytvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡8 Q& A" F% F$ f$ D' e0 h
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。6 Y* K. h) C1 b9 [
8 U, e# H& w- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸
4 }5 W! U$ i2 I$ v公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www3.tvboxnow.com6 b8 \- R4 @8 z/ y& n$ O! R
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九、忌睡中忍便www3.tvboxnow.com& j) X4 m( }# s# k. f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
2 A- w& I: B5 [- \, @' [, m9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ C; Y/ {6 ]2 J9 I T7 ?
十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇$ s3 Z2 [3 k. u' B# ?7 T( j/ W
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。# @' H1 O1 g6 J' Z% {) R8 [
& ~: D; C' I& j[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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