【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！ tvb now,tvbnow,bttvb4 q4 K/ A# C% q6 S
; D2 `7 t2 V5 c' \. n公仔箱論壇溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞 公仔箱論壇2 H8 `9 X1 b3 j" p4 L
3 T" B7 I, h6 h/ m$ j5 {日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。
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川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。 6 W$ A! i' y4 G4 B( h& n$ K1 \3 h- C% M
) ]: Q6 Q1 F1 k& d t1 ?tvb now,tvbnow,bttvb日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 O9 t2 w3 o$ V6 h0 P, ~
0 `* S* b2 o6 @tvb now,tvbnow,bttvb日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 g" N" v$ N
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2動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部公仔箱論壇: v% x* w6 b. ]+ F& }3 S$ u
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# m4 k9 F) o8 ?, `/ ~7 U: p" j: w$ Jwww3.tvboxnow.com川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善： tvb now,tvbnow,bttvb, A/ T9 h# P5 L( _$ ]4 c% q! N
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- 溫潤眼部
- ?- C; c& q* M: u& p6 _tvb now,tvbnow,bttvb透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部
: F9 U3 A, e. f0 J! o9 d+ a$ \& Owww3.tvboxnow.com川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。; ]9 n) i, t4 ]% A
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發表於 2019-5-9 06:53 AM
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