【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！ tvb now,tvbnow,bttvb) U) Q- w% H4 w1 {: w; `
7 m: |+ e* C+ s0 stvb now,tvbnow,bttvb摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠
9 d/ N; k: h! W) ewww3.tvboxnow.com' h s! |: b& S
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。
3 W- W: T0 S) n. R% ~: F
8 h. }0 G$ g3 g1 Q皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。 ; m- S" q( Q5 L/ z
$ X3 H8 ^7 I% f3 Y
當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。
% M% o- m+ [' K+ D7 b7 e3 @
6 Y! t! ]& G: o3 n Mwww3.tvboxnow.com而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。 www3.tvboxnow.com: `8 [( e: ^$ ~0 e& M: N# k D
日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
) o) [4 w: Y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 e; x \7 y+ T0 b* z3 ~: f$ F$ s$ d
1 d/ [' C& r& W- o
調整自律神經這樣摸摸手就好
% m) ?( p* I+ G7 m5 K" O& }. E5 btvb now,tvbnow,bttvb3 }; }% a) y. e( Q, E. Z/ x
山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
+ y D; Y* J1 ?+ \( V+ [# c$ s. J: O' A9 N; ?1 m+ y
做法
- D+ Q! S: {. s7 V+ C公仔箱論壇4 C# q7 m! P4 K4 s1 @$ z
) K5 c$ h6 a4 S! Y* |
- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
