中藥保健 發表于健康7 J s7 y4 i2 A! I- B
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。公仔箱論壇: I, @) l- M- n! M
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8 G$ O- e6 A, n# _7 s* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 j& K J4 ?9 j. K0 T
自測：你的免疫力夠強悍嗎？
( ]9 w4 ?; X9 g2 W* r公仔箱論壇以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb- S! i% I: b ]3 u( A
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。9 P" h; k2 @& s/ _1 e8 R' J1 T1 O
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
7 \# W" i1 @( H" C; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
+ T$ k, S5 E) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
: h2 i% e& T1 C9 B1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）換季節時很容易身體不適。
& i- \ i5 L4 i! w公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇7 I$ H/ w0 e) t8 z8 R+ J
（7）月經不調，或者經期易生病。
7 w- Y$ y1 ?2 J+ _9 [& h. j% d（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
. Z( ]* G* L" f: q免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！www3.tvboxnow.com- O9 i+ O5 p0 L7 F8 g e
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9 K7 E4 j- ?+ H3 d" C( v7 K如何才能提高免疫力？
7 B# x/ x/ L! f- A5 c: \1.曬太陽公仔箱論壇2 Z. W: }! |) T- D, b+ t
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。* k) b/ W! [9 D4 ?# O E9 O, g
2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; N( c) f# |
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
9 P+ f s# N9 P" E) O+ T iwww3.tvboxnow.com3.飲食清淡www3.tvboxnow.com3 q# t5 U8 ~3 r( p* E/ F
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
7 r/ n, _: e$ `' @, f5 l) Ctvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜
& l+ D s1 J! |' H7 ^; d2 @# [www3.tvboxnow.com熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
7 S: ~: O5 I+ y4 t& H( w; \5 Owww3.tvboxnow.com1.蜂膠www3.tvboxnow.com G' Y N2 u" c; X* o# e
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。& b% I4 h0 _. o1 i
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2.蘑菇
( o$ `0 ] r, Z: X能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
2 V: I" W: L0 ^; H" ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
3 o5 B1 M8 V) F" n9 a C& X7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.捲心菜公仔箱論壇1 ?! w/ Y. B$ [# M" Z* R- _
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。* `) t# `2 d- K' Z; F
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z! b8 q* B1 U3 ]- Z7 ^, }7 h4 S
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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# P) I* Y, t; U/ d9 d6.燕麥和大麥www3.tvboxnow.com7 f1 m+ m S6 Z7 I4 Z8 Y A
, P9 c7 ^: v0 m4 F1 N! o$ Kwww3.tvboxnow.com這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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