日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
! D# |# s* i* j3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v7 @$ e$ g; y) Y- S公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 f; w" d1 A
+ t3 f1 d" ^# R- J專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇) \' W- L5 q3 n! O* p
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3．飲酒。公仔箱論壇* D- \& ^" Z, M+ E5 E
2 Z- m2 X+ K1 O8 Qwww3.tvboxnow.com無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb0 t. X, s9 W9 H
& M7 ^+ N9 g6 D; @公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。www3.tvboxnow.com6 n* V9 v0 y H1 e3 l# w$ b1 c( u4 S3 H
$ A# J& |' Z8 D/ F9 `5 i 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 A+ a1 O# J& G3 Q
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。1 t7 ~: Z$ R1 H' t' _# T! _( u
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6．紅肉攝入過多。5 F# L9 N; a2 d& C$ u
! W, N3 z7 ~" N7 ^* q+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# [( i% A y" u0 I( V$ H
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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/ q# N, `/ h5 o+ ~5 R5 M! f6 Q 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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