经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
, x0 S3 E+ r+ o% t- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇9 o/ D4 b2 X9 I' [
; v. p# m' Z) f% \" v5 I1 d
◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! o: L' J3 U5 {1 c0 D# i4 C
! B: {% C/ k* @7 b) O. Q- _: R& f
' `' { S4 _# b# nwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: }$ e) n7 w' v; j
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
6 ~7 I; r* V1 F5 p' b4 \+ qwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: J1 Y3 ^8 l7 D+ N h1 m" O z
◆服用维他命
) g4 O& D* n/ k I: X5 Itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 u" A% e/ f* I* C+ |
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 公仔箱論壇' N' p: g# V; @8 _; i; Z# o
/ k8 W2 E2 K6 H0 z( L+ Vwww3.tvboxnow.com ◆补充矿物质 tvb now,tvbnow,bttvb5 z; P& P; f" t6 f
I1 _& i# A% Qwww3.tvboxnow.com 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
* k6 K; V/ {4 X2 k% K/ H
3 R" e: e! f" y) Q F◆避免咖啡因 www3.tvboxnow.com! P" m- X! W0 L4 T2 Z* k( d
tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ J9 i# d9 G0 T! @% T4 ]
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
3 A! Z. E& X5 e) F% Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& M/ H/ r3 Q# o0 d8 c: H( M. Z
◆禁酒
: n9 y6 Y. p; f& Z& Y. ]& ]0 S% l* c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 Q, X7 U7 Z. a
公仔箱論壇& A8 Z W; O7 }4 L F$ b% j
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z: U Y5 V( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G$ T! T0 i" Z7 v
特别提示：痛经不治会致不孕
# E( L2 w- w5 S* w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 s" V" N9 H6 l
www3.tvboxnow.com: t: x# X7 i7 ^9 C8 J
◆勿使用利尿剂
" T' u$ K5 `3 d, T www3.tvboxnow.com: O. R0 d3 h0 X: V6 ~
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G e) } Y5 q2 @- S8 }% x' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* g. [- C' ~2 n L
◆保持温暖 公仔箱論壇4 R" @5 q9 j* ^
www3.tvboxnow.com2 f7 S# s8 v: G( s* A
% ]) d* F9 K) C1 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& j2 X: s# ~/ f, H- q
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
# Q8 Y& _3 V6 W% v- h
7 O: F' E% m; [# p3 x6 W! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb# j& }; C# |3 A1 \
www3.tvboxnow.com+ n: \2 m& I- v. ?7 z$ }$ s
◆泡矿物澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 r2 E; P2 _4 @" q" t
# L* o2 Y4 g2 V% ?4 { 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3 L# T' s/ e a2 G tvb now,tvbnow,bttvb. k$ I" y% f3 j6 W
◆运动 . s3 c( f8 y% p J. C' `
! C( F" w* V% W5 \
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 5 U' ]$ u- H3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# D; z, b) {; e% t) F
◆练习瑜伽操 www3.tvboxnow.com' A# w/ |4 a4 o# f' a$ s
/ v) ]/ l2 b5 T4 Z" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' f6 u- C- m* L9 F1 P( J @
( O! _4 j3 W3 c3 i- H, X) F ◆服用止痛药
: Y& p1 a, B* g0 q: O9 @www3.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 Z7 c% t/ o! I1 ?
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
, }7 W0 i$ G* G& e公仔箱論壇
* e C; _& J: L, g指压法 7 r$ p, H3 Z, s+ T
: I- X1 k- V& m7 E1 Y' l公仔箱論壇 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
$ `3 Q1 r) [4 i T2 l: ttvb now,tvbnow,bttvb . q! U- [& t/ C4 Q8 s; D
家庭自疗
) f& ?/ V+ p# _7 O8 g7 Stvb now,tvbnow,bttvb
6 d v& N* p# w) g( M- O8 z; x, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
1 W: m f% w8 }: Owww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 S; I2 H: E3 D2 \
2.灸法：
( X9 a* \/ w; F3 w2 m3 i! E6 atvb now,tvbnow,bttvb
: }5 ?7 C. Y3 Y! ^, h* ]3 h公仔箱論壇 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 ! d- V, e1 L( y# R! \, C4 G3 c N
公仔箱論壇. {* \. C1 U' G% U% M1 Y1 F" q5 `) s6 p
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p4 l3 t4 U+ V- e4 g( H
$ |5 D) S& s5 m7 n+ R7 H公仔箱論壇 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb' M4 x9 P/ u2 }/ |. M, V
. `) H+ A# l5 K- ~" g; r; u4 J; etvb now,tvbnow,bttvb 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb- i* G% G, D6 F' A9 f- i, k
tvb now,tvbnow,bttvb% r r3 s1 ^1 e* Z4 I9 x0 @; B9 C
, Y0 o% o+ \# w6 Z1 p, G& N3 Wtvb now,tvbnow,bttvb% D# ~0 ?- `/ C6 {* m g3 K7 G
5、敷贴法： 公仔箱論壇, `/ I* y3 ~$ d) H( u6 ~4 }
$ |2 s/ Q& L( P% u( V8 h+ \
) Q# B/ Z; l" S% j (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 公仔箱論壇8 Q8 k" C' X2 C
$ b6 a1 C& _6 C& a5 ^! Z
/ B! u1 `/ F; ]3 Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ l B4 m3 l) j8 L: T# P7 I" m
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
