吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
% ~$ |/ Z3 R& I# swww3.tvboxnow.com
' z% Q+ m* m: ?3 W/ ?www3.tvboxnow.com
) w+ _: z' g* Swww3.tvboxnow.com
6 t+ k1 r; W# B! S9 X7 `5 r E6 I公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。 e! T# A; B" s7 B% X
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇% R; ?2 P& Z3 |9 k I
85% 的肺癌與吸菸相關
7 h$ F/ C* i% Awww3.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb6 k% ?. t) p' i. n# W9 ?* |& ?
30% 的胰腺癌與吸菸相關
& {3 l. ~' d, A* ?公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關8 y2 f- y1 y7 D3 ?, ]
20% 的結腸癌由吸菸導致www3.tvboxnow.com& A6 E) t/ J! u
12% 的腎細胞癌由吸菸導致www3.tvboxnow.com6 v( B( i& Y5 Z7 j" I4 u! H
公仔箱論壇3 J( W u' K/ }, J; A5 |9 Z' y! u
7 E/ v, U/ U- P/ n* S$ |+ L2 ctvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb0 I* V: i& h1 O6 W
1.下定決心，永不回頭
7 J( ~$ p0 m2 I& T' kwww3.tvboxnow.com
" E2 T% D3 f+ W) }$ X: etvb now,tvbnow,bttvb
0 Y$ i& l7 \1 J, Y- m+ ?( V' ?5 P( Vwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb4 _' z0 B; q- e- d) A
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
u( G# |- B6 I9 O6 |/ l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g3 s; f* p" a! ztvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣
; S4 R! Z- n. D) ` Y公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。2 T1 x; H: c; d% O6 {
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸- l- _9 U {. I i9 }
' ^: e9 |0 @, S. T t1 X
4 U/ y2 F6 t9 b) q
 : X* }# N4 A* {/ [$ h( f7 c
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
% x- q* U% T2 [4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西www3.tvboxnow.com6 ^$ D5 X+ |. m0 A. Y
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
5 w; { _$ a& Z+ J) n- `公仔箱論壇
9 |2 F5 ~$ C! o4 ~+ ^9 \5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇" ], ]. l; f9 y& G% E
www3.tvboxnow.com! x- o3 {+ j( S; d" f
6 R& Z: \$ c: R, r4 _( k( T) ]tvb now,tvbnow,bttvb
. @' \ E( J7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) x' J6 T+ d1 Ftvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. U6 M7 B' ]+ V a
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 