很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。www3.tvboxnow.com+ a$ x5 y4 G( ]" ^, D3 V
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
8 ^3 L" b9 X7 ~tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
, T# T) n! l- R& A' d- s, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單
: n0 [& i+ u0 S7 I- _* X* y1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2 Z# V( G( U$ G' \4 P常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇2 B Q" h [0 M; o
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。7 L5 V0 V1 I7 W( `, U0 H
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb# l+ |9 Z1 ^! B; O
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。, f6 y4 ?* {$ w$ N
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ `& @# T6 T) K/ P+ I
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 A% ?/ A5 m1 Z& L: b$ N8 Cwww3.tvboxnow.com5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
! T0 h3 d7 f7 P6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ ^6 b! y5 x0 o/ r& y; H
6、壞心情傷血管。
3 n) l( N! a$ x/ T5 V瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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# b9 w3 _8 g1 n! E* H7 h! Ztvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ s7 O! N U C" k" I
1、吃點血管「清道夫」
# k# K# F/ s/ A: b7 i山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
5 Q2 P" D) q( |. W公仔箱論壇2、含魚油多的食品www3.tvboxnow.com1 @0 S% _4 w; j) N# V1 l( U% p3 g
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb% p+ V0 ^0 r2 t' B
3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- o! j1 e8 O3 x% O# {$ U& L8 O
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。% E8 y/ ?) |( i, _
4、補充葉酸
7 R) W, @; N, h( Qtvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
$ r; D$ `6 n9 q! r: u8 T, L R9 Zwww3.tvboxnow.com5、多攝入天然抗凝與降脂食物
! N% b& ~5 ^* b6 [5 e& V4 [2 F3 b6 \# x公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇 ^- X, @+ @9 G q
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。8 t9 W8 J( l2 B9 @
7、每周兩塊巧克力
. d; {$ L2 l- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, c; V3 P, l1 a- M% w9 N
8、喝綠茶品紅酒
" f+ h. O* j3 M建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
: l$ P3 I. U6 p, m1 J, \2 A `1 j9、血管體操每天做
& K' K( r9 X% m% m; O大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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