很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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# b& p; i. J3 u1 W. O% J3 Z6 A N. X0 l有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
8 v/ C7 U( o' w6 T4 \' Gtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
J0 Q% g" ~/ \1 q* F 血管「天敵」黑名單
5 U8 R3 U" y Y. b7 Vwww3.tvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
/ y9 _, c6 o: }7 x公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。# }+ D8 ]. w8 i, V# x, W' U& F9 Y
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。; G1 y& D& G @- y0 f. D
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。www3.tvboxnow.com8 d! ]3 g( x- f; {
, Q# P7 L) _* x公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
; V3 I! O* s m Z" z「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 T9 n* s" ^9 R/ V7 t) y; W! Owww3.tvboxnow.com4、運動少，血管垃圾多。
, D6 F" Z7 @% H下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 S( i+ i& L( y. s
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
/ a" e4 O$ P& U公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
. }5 l# v2 _& x4 W5 q6、壞心情傷血管。
, s! E/ ?( D; {/ a6 E0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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5 ]' u, M) l4 Q9 J) P- ]; Z血管怎麼養？+ n+ b. r0 T2 J% `# {2 T$ ^
1、吃點血管「清道夫」
4 I4 S. V7 d. y% M% k4 |1 l8 D$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
4 R' x. U4 l9 ~% |$ ~$ g, H公仔箱論壇2、含魚油多的食品公仔箱論壇' c) b l$ R% f/ B1 ~
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。+ o- J+ V0 x& I. q, r9 _
3、富含精氨酸的食物。
2 \ M7 H. E# u9 M. I0 Utvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3 d6 {; Q$ R, Q; J0 s+ X& i" o- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸
4 Q0 P* Y. U- u3 H2 ^對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
" p3 ]' [3 t6 }9 B# u5、多攝入天然抗凝與降脂食物
- j# s: t6 q" ^9 Y7 w, e如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
+ I% n6 B7 S# i$ g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W6 X- C- T* l2 J6 B! e
6、飯前運動，幫血管駐齡。" f$ c. y$ w6 Z" \ f
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。. {: a$ q3 D0 f8 X$ H
7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 q. {* C, T" r/ M, X' g2 m
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
7 _2 B* C/ v- q* c% y6 j7 X9 Mtvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
1 p0 a3 F z& [* | @6 M公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 \% L4 j% L+ G. E0 T9 e4 L! Uwww3.tvboxnow.com9、血管體操每天做公仔箱論壇7 E, c/ j$ V8 J4 {, j
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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