穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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5 d7 B( p0 ?( o1 s5 `tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥公仔箱論壇" ]* {. i2 N/ X4 q( N" O
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。* N) }, `& _" r- w ]2 R* B3 S
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& Z; L! a5 Z8 |1 F- G* h6 Q: f! P ?
紅豆百合粥公仔箱論壇+ |8 A( l9 ]* a; u ?7 V
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb; r8 n T0 V1 W u! _3 e
做法：以上食材放一起煮粥即可" d! R$ q ~ s; f; c# V0 A+ `9 |
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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+ t( r, y- f9 M5 x; h健脾益氣
6 {1 }) H. O1 w( \2 B v% w健脾粥
" ]$ n3 b( m7 `' M8 }4 @www3.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
+ D9 h S, e: K# A做法：
8 Y& h4 T$ f3 X: p* N: j1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。www3.tvboxnow.com+ x" Q" s" Q. Y+ _: I" q6 |. C3 C) |' I/ ^
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. N: d( M4 e% n0 w# M& |www3.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
$ i8 J- h9 s9 w4 W6 L6 v' w, N1 Z4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。www3.tvboxnow.com2 O7 y$ E: u6 `( o7 p2 s) R/ C/ E
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吃應季菜公仔箱論壇, l1 K, @0 [' V$ ]
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb/ D( X( N6 z$ ^7 s, l
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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n7 d, V+ w3 F. A& d油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。* U, \& G0 Y/ e
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
) y/ k. u s) S; W* J《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
8 f; k+ z( D% y; L+ `( u/ h+ Etvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb& v4 y8 I( W) D, ?( E
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4 V0 p5 c$ @2 u0 ktvb now,tvbnow,bttvb02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 e6 x% q. A, w9 n* k
疏肝解郁
2 T3 f# a' \ |在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。www3.tvboxnow.com, i; q4 u% u/ G
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- [+ V6 p" @0 r5 M公仔箱論壇疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 P: K) ^- m. a7 p
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- H" M2 `# v; |% y$ Y公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克www3.tvboxnow.com& q4 t2 _; J. G: O, y8 {! N
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇! \' |7 ?/ J1 } Z
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0 d! s, d7 l. u+ w公仔箱論壇謹防寒濕上身
' E1 ], f+ o" J1 f4 g$ b+ j( T8 w _ _tvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。+ H) U Q( T% ]; }
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
0 b8 v) ?6 z: P, B4 T/ `" x7 ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
( k5 P- O1 W# `8 C# w因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇/ v9 C" P Q% u' ?/ D% u; d/ j
4 P! R" I7 ]" Q+ q0 N0 d穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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