糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？公仔箱論壇# A5 Q- x: \; l. @1 c$ q
: J3 a$ U* p4 o4 q6 {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食要清淡. P& ]( P0 M7 C0 r1 Q
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。公仔箱論壇3 m+ d8 E) t$ j
2、少吃多餐，降血糖1 W5 @9 t: X6 S* F! G/ U
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。& a( b5 `& l! r
 3、增加活動量
6 @5 j& Q4 f. B9 z2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。公仔箱論壇, k: J* B, s; R+ t+ K1 b9 ]& o( i9 ]
8 g- F0 H6 H0 D" u: qtvb now,tvbnow,bttvb4、飯量一定要算計
, J5 S r6 D8 [$ e R0 Q7 Xwww3.tvboxnow.com過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。www3.tvboxnow.com; O) X* M; h- y. k9 H: y/ z( ?( C
 5、增加維C攝入公仔箱論壇! J# [. r" j5 k9 x; }. H0 G
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
% x) _) M/ Q" f$ g! a) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。. x6 L! k7 u- v" e9 F
6、餐後測血糖公仔箱論壇; V! Z. {5 V( E: T% o
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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0 Y7 M5 s3 C! b3 L! htvb now,tvbnow,bttvb7、遠離使血糖升高的壞習慣
1 h; S0 v# [1 H2 ?% @/ U2 E- P公仔箱論壇暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。: R) k( r% \" e2 a7 c+ \& Z2 J( \
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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