身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 l& v5 c2 T# N1 b9 b0 ~8 u G
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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( s* m0 l0 y# k公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
/ w9 X, v/ e7 d" e$ Cwww3.tvboxnow.com可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。8 b# P$ X9 v' k" H
% f+ Z i$ L1 p7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb6 b v- f' D1 M9 c0 D' T
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇1 ^) p8 W( `: Q' k% {
% {( `( b5 ~0 c1 k; U公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
: S9 R2 Y/ F4 X |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ a! e5 I. t( [1 m" ?
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。( o) O ]$ E4 i( [( t+ a$ o5 w7 B
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。, b1 E) V& T: l5 m! x) g) _
0 t- H, ^- ]* |* f公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇3 R: m9 H- o8 ~& N
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。www3.tvboxnow.com. Q9 c9 F% t3 u/ y$ T3 I# K
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www3.tvboxnow.com0 B6 E) {2 }' y6 q4 e! M7 r
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb* q6 }& C) D- Y+ {! X
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇9 {' i/ _* A& k$ R5 |: n" X9 @
) H! L& J1 J9 ?3 ~+ Z# g6 j反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
* B5 }$ i3 _6 F$ J D% {; T* ~應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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1 n' M3 K3 ^' Z( c" c! ?9 dtvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇1 G7 o, D8 M; }" P! e2 c
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e# Y: C# A& D: a( S/ A
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# ^0 U% b+ d0 V J& k
應少吃：鹽、糖、咖啡。
3 ?* ?( _' N$ ^7 F# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb; H1 E4 k6 Q6 ?' t
- Q6 G& ]0 Q* L% c, Y8 otvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
: [% [4 B- Y1 s0 Y, w+ U% R) o應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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