身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。0 w# A* k2 V6 T9 n+ R3 @
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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- |4 Q0 k) L0 t- F9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
0 h* H G1 C v( c0 ]6 c可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& v/ ?( U* t" F1 k
2 C/ u, }4 j' ?/ A- |, Q& Iwww3.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb+ r' X5 N) N3 u+ `
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。* n& s+ }! _7 M* Y
4 ~: ?$ f# V; E4 F3 z- rtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
" U$ d# z# |% [6 ^, Dwww3.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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/ \5 k8 O# R8 y' K8 s$ i( ~$ M: h公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
1 n4 T) J% E9 E6 E/ C應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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1 }$ j) v& v o公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。! Y3 `2 }) J) w3 G2 x; I2 p8 ~
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇4 ^% M$ O' @8 {
: m1 C& g: N! f. H" O; N6 |tvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }0 d$ Y) C2 i+ k9 B& o! w o. ~
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
; q3 X$ y& C4 }3 q8 z. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @1 Y" S4 t! h9 v5 V9 Q4 o; utvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
9 N$ y' q- ^5 f8 Z, @7 B$ J) m6 xtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素; F( g, j" S7 n5 V7 A1 y
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
8 ~. v2 E [4 {# h- l5 Ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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+ f9 @% P5 w- S7 v/ `% n+ K/ z 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
' V% E1 W# l6 M; a應少吃：鹽、糖、咖啡。( Z$ p5 [) k0 T2 p+ {5 E+ R# H( P7 \
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, `0 |; N# B; c
4 O' K9 }3 v3 n) {* d公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) D% i$ w4 t2 J
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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