人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？( I6 ^- T( f2 R3 s/ L) B
6 D: d! i' z3 H- e: \雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。4 ?8 s. q0 I* c
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
, c. x- c7 |- \- i公仔箱論壇1.先天性基因引起的肥胖。
7 L2 z* A6 O$ D2 K" d0 M公仔箱論壇2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
5 \) y( k5 E. O1 ^: [) `) e4 t& {www3.tvboxnow.com3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
/ D) W" m- P# k! T, w8 Ztvb now,tvbnow,bttvb接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。公仔箱論壇# m& H- Z7 @2 u$ l: K2 a5 v
一.遺傳基因。
4 g! {! S [0 K d( `* o$ N公仔箱論壇首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。公仔箱論壇+ F/ k8 U6 T/ Z$ i9 R. k9 _+ i# [ M
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
* N+ o* p+ T8 ], S5 i公仔箱論壇這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。. B ?8 S* k+ H& x1 ^. ?4 M
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
5 h. b$ C; |# p# W' o0 _' U你可以通過以下這幾個方式來判別。www3.tvboxnow.com: p- y z5 h* q; I3 x* K2 e
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。/ T$ T7 V6 x" f7 y$ I: c, [
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
9 j1 ~" r2 Q, h' ~7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, P& h9 j4 x% P0 j& y8 w
3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 M2 _5 A! ^
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" W! o4 m: O+ T, C' b
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ j1 U2 g1 ?. i$ L7 h8 W
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？8 u( a% C2 ? {" I9 a0 d* X
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。1 j2 p2 m& t$ ~2 I4 W$ X% \
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
. @7 k" O$ I9 \0 s# P; i8 r4 fwww3.tvboxnow.com2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
5 p |! T/ d2 n這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。) ]& `7 ]5 W% ~* J
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
- R* |5 |5 L! L1 Cwww3.tvboxnow.com肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p$ `/ v0 g2 B- d( J2 k
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。7 m% y( A, {; r. T+ s
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇( j& C; A2 o. P Y) j6 x
 1.非常喜歡吃甜食。
$ n9 d1 r' a( V公仔箱論壇因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。% e, w( J! V/ o; b+ V& o" I, c _
2.常吃外食。公仔箱論壇 L# S! r2 `; d2 W w
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 U$ V9 a4 N# A5 `
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 z E- {3 V2 m- l4 ~6 S& |
% ^* m, D- g; S) T* o2 m: s公仔箱論壇這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇4 w# R1 _! L4 }! v# W) H( N: p
3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& J$ |- i }3 b4 A2 c4 l
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇4 m& s1 O% h" L& Y I4 L( U
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! ~, w% o) h+ b2 U4 k1 k7 g
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。www3.tvboxnow.com$ I# s& G: _. j* r0 W: E4 }
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。公仔箱論壇" ]% M$ V9 k7 R% C [
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
( T( I) _5 e, r吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! E5 q5 x9 }* I- D$ i
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。4 P! b& p) ^1 q
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
2 ^* I- N \' ^4 ]$ ]0 K公仔箱論壇現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb/ D: |, D: A. X
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
6 O8 h4 A( p2 N% z, O- H" N( v7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. R+ ~2 Y; e& f8 c: m
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
, ~# W! X9 T# Y9 F7 z7 j: B( k/ b" O ^www3.tvboxnow.com對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。tvb now,tvbnow,bttvb, }1 }' [6 {) A, W1 p5 C1 s& U' l
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& e: J5 D* b2 V) u
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
; X8 e3 ^. K/ F# H8 U* O$ J, Y; }同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。www3.tvboxnow.com2 J, s+ w: Q* Y- P6 e
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。公仔箱論壇+ J6 H, I9 G" d
+ b; S2 W( a6 E1 [ btvb now,tvbnow,bttvb 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。; s+ B7 A% [, J% N* Q% [
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb/ D9 ^, m, I& U6 B; a
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
, m, j7 v+ P9 K& f: lwww3.tvboxnow.com2.藥物方面的影響。
' a' x2 n$ J* ]6 stvb now,tvbnow,bttvb如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
: f6 x9 V8 x" o b3 r9 t- {www3.tvboxnow.com以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
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引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
9 S5 v% T, {# h/ D W" wwww3.tvboxnow.com但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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