自打開始正式復工公仔箱論壇3 N5 f; D) E7 K# O! Q }1 ~
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
* N! \) D1 N% M* f( G( p公仔箱論壇 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% G4 R) e- ?! A
 小龍蝦
6 s0 W$ v# I1 S7 W公仔箱論壇 都安排上www3.tvboxnow.com! o; Y4 {# P5 R
太久沒有「開葷」的胃
0 c% W4 {3 M4 G% S! L+ L6 D突然被這麼一刺激
, E6 l" b3 l6 c4 f' u3 btvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺www3.tvboxnow.com+ u! m! x8 N) J9 u" p0 a6 l
實在是太！油！膩！了！www3.tvboxnow.com0 i8 q1 V! s& Y7 L) e) A
4 |; h1 _* j. `9 Y5 {9 V# J( `7 `有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb- ?" I9 M7 n; R# R3 k3 q
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
$ D1 t# h; y; ttvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 N3 ~9 {' n! \- Z3 @www3.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇, s: g; m0 l V7 A9 f; C, p8 B
今天我們就來刨根問底
, x5 [1 M2 ~ c A公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www3.tvboxnow.com q0 h: T; J- |) }: U. U5 d
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
% E( y9 T+ o0 t/ j0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
0 C6 `" u+ t" i+ g: g# D3 v6 o 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www3.tvboxnow.com# H5 u6 z: O1 r* W h: r
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www3.tvboxnow.com# q) D6 D7 y5 g/ S, L
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇3 `7 u/ F& j, D' ~
為啥不能吃得太油？
" v- [% i7 D, F! f8 H" Xtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
- M z% m, l. X% _0 `( y/ N. W$ w1 p公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" B; U$ r+ T$ f! K
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇, J! a% k$ ^2 V1 E! _/ t' s5 I% Z6 w
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb: P' E; k& O4 J0 B, x
茶
) z2 l: M2 t& a1 b$ B9 L6 twww3.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
8 T0 c1 \+ G) D9 z* @' }8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
' s0 R+ i) b& N: J9 Y% xwww3.tvboxnow.com 酸奶
T% _9 M. [3 f* c' s7 l- ~www3.tvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。0 d% O$ {$ ~, ?! C
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蘋果醋
; D: I( g! w; Q$ h; L$ V) ]tvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
6 {+ F1 c8 U3 S( g7 u* c2 }( t1 J筍
6 F$ t* }& r) M2 z N5 V" v吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ @, g' J3 o: X- c4 P7 B) Z% l
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb. [. w8 h2 X) n+ l R" I9 m; J7 K
如何正確去油膩？
: B, C" U- g* p# N9 s! d公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, a7 z: t" t( H3 y0 j4 C# p公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。3 P% E( E/ L$ E1 ~1 n- |. o+ l( P: O1 S5 U
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。; R+ G; |$ P5 \; K
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' `# P! A& }& ^5 L6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
2 d! s: l3 }0 T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb+ K5 W8 O/ O9 e) y& D: Z
戒菸
7 q% j& z+ a+ M公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
# w& U$ Y. D0 ~4 E! |. _% ?- Owww3.tvboxnow.com 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z2 R' [, v. \0 z5 ^0 T" x6 V
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇$ u! x) Y0 Y. K& `9 N
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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