自打開始正式復工
# I2 u) O; V0 [1 Q5 pwww3.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
) b$ v( k D& M+ X8 B ztvb now,tvbnow,bttvb
6 |3 r9 r0 |2 j火鍋
5 } [: M5 }" X8 r- X# s 燒烤
. s; H' ?' S E. Q' p4 d4 O6 W 小龍蝦
( T. _( b0 i2 y W" Z: R$ ftvb now,tvbnow,bttvb 都安排上' w: ~* T* K5 I/ @$ G7 k0 ^& G- N
太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* Q" ^+ W) ]1 I) A }9 g" c5 {
突然被這麼一刺激
1 B' o5 G$ N+ ?( \& Y) B% ~. \/ ~9 {都會有一個感覺/ B/ l; |9 r' k0 p
實在是太！油！膩！了！www3.tvboxnow.com5 _. F5 w( w0 W* E0 `/ i5 n
( P" ^- K9 _& U: \# v$ nwww3.tvboxnow.com有些人就開始想招了公仔箱論壇; t9 x! W7 z# @6 Q1 N9 g
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
9 X% f4 l2 G/ q ]4 O所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( a: {/ v! F1 K% c- u7 T5 ^6 ^/ @www3.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？
5 N' n( h* B4 P' |) d* `/ \tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底公仔箱論壇. K: g1 J) D5 g( g& ~$ p- k5 j: q
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb7 @ D& N; t7 l8 M+ H9 T* N
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
/ V) K- m: C. c) m0 c" Rtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. u* ?* Z* q5 ?www3.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www3.tvboxnow.com/ \, R* x' F& X5 V& J0 Q1 o
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。7 k+ }5 v% S9 a' B1 ^
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W! }3 d+ L8 J
為啥不能吃得太油？
& G# @" ~% G# i5 B7 ?! S0 X N吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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5 W$ n _* G' t8 X/ O G& b4 H「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) u" m. m5 w# P% Z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：- ?1 m& E9 ~8 w+ W
茶3 n2 R1 X; W- |0 z
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _* l' W5 ?, x- `( o+ f: H0 k
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
" d) P5 f: K; m. J* t; w3 F. E 酸奶
4 v% A7 s( ^( h酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
6 A" P- u" |; d- o/ X公仔箱論壇 ) |1 k m/ C0 N+ b) b5 ]3 h5 N
蘋果醋
$ J6 Q0 C1 ^8 r, {6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
% L! x4 M( q; B% C; `9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍8 B4 `/ M- G* g O0 \/ ?
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
; Q6 j( N2 U7 M" R總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。6 r( q, }9 y6 ~* v8 V
如何正確去油膩？
, G% R: o8 C: z$ f. s4 ~$ _4 P: Gwww3.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
. c$ y- R9 Z/ L$ y; E; d4 O% G適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
5 V) ^6 x z2 u9 [少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。www3.tvboxnow.com0 u) n! ?+ I: J; A0 s! P; t
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇* _" @- V- Q( A' P
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
- y. l' a' L5 x$ V+ Bwww3.tvboxnow.com少喝飲料。
/ Z D* G! ]; C% l. e" Y, Ewww3.tvboxnow.com戒菸tvb now,tvbnow,bttvb% |( h, L9 m. k& C
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www3.tvboxnow.com, o9 X9 O) ^( s, I" e( f
 戒酒
0 e4 I( V6 w& f$ W# R+ D' u酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
; {0 T( ~0 \/ M0 ^! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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