時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
G& p# A$ c7 X3 _5 e; W. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率& c7 N/ j0 D9 a6 A! ?
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。5 G. j4 H" c& U" i- K( G
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* ]7 `/ X. k+ q# p2 A; ^tvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
! k- l2 P# Z3 i$ m$ K( P02 導致失眠
, s' ~* Z' z3 Pwww3.tvboxnow.com始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 M* p0 l) } \6 b, A0 v: Q3 t$ u' V
9 e8 k; }" R" _7 k! o3 Y7 S很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
) G& Q/ W+ N" K* ^9 }03 「傳染」家人
+ L+ m* |& ?% Ptvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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G4 S l; T0 w8 Bwww3.tvboxnow.com特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
. ^6 [+ Z+ }3 o$ G) G& ~4 G長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚7 Q- E# z3 ~5 P2 j* p/ E" F
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。. G m) Z% j$ K! p
02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
' N' n& o" g5 J( C公仔箱論壇03 南瓜
7 }) | c' w/ G' K+ F公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。$ b! x. A: O3 n7 C) Z2 {5 ?
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
# M: h) ~5 |; i' M* ?9 u4 y焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。$ `% n/ [" V$ J2 |# g6 Y6 {/ T
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/ D: z" m( z! [& Y& U) dwww3.tvboxnow.com經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。www3.tvboxnow.com8 M6 N, s2 y7 J" v
02 適應
! X& p8 m6 R) h$ a6 F& i4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。www3.tvboxnow.com! e+ v: B6 {/ @
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb: l1 n$ t3 D: R9 o$ l) k
03 注意休息
5 X q; e! i5 o& Z9 `9 i) f! t+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ l; ]$ q$ a9 i& ~
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。www3.tvboxnow.com6 J) t0 V3 k/ f- v
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。www3.tvboxnow.com# `: ~5 F" h/ g. S
05 保持樂觀# Y1 R1 H# f4 Q- _1 S3 l
4 I( p! V) {: X X& d! |, [tvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
* [7 G! o- c: F隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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