時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
; A, o" o9 Z3 S5 \9 ^長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
- X. D: B$ m8 C }. V5 p4 i, Q) Stvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。+ r$ d) K4 T8 \: w
02 導致失眠+ I1 j. `# ]& j- n0 w) s
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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" W! V& L1 _8 `# z, p! F很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
+ U+ Q& i+ ^2 i% X& ]% g+ [: y# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C% V4 p! N8 U4 b
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
/ B% [+ D( n$ F3 atvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
8 W/ K) c, V6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~1 Z6 j# `1 I葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。3 r. y) S; |& W/ N3 {/ D- T; i
02 香蕉
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8 f9 k: |' P1 }2 L, k$ Z0 K1 Dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。www3.tvboxnow.com/ v9 T7 h3 {, O
03 南瓜
. q3 l! a( T/ ]' Y# w# L) U* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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! X2 b( B# I7 h1 `tvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。/ q% p2 h4 J1 }9 }6 M7 i7 e
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
9 w6 Q9 Y! I x% rtvb now,tvbnow,bttvb焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。. Z/ _) ~) V; M, ]: _- s! [
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: n- E" _3 D; s; B" ~& a$ utvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
0 D) U) G/ u9 b- m7 B02 適應www3.tvboxnow.com* I0 \0 |) n3 d8 p+ S% Q9 `. d
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇- }0 n# @/ |5 E8 y6 j
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
7 e& K C$ M5 o( p7 {* `$ q7 A1 h' z03 注意休息9 x4 n) I+ B& r9 W, C0 Z; }! c9 N6 |: T
5 d( q" C- ?1 c3 [) e9 P/ q公仔箱論壇多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
. |0 r H- r$ q) `04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. j/ c5 Q s2 D. D
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) e& h! @9 I4 h. @6 otvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
5 U9 Q& P8 i& A. g0 y0 U( [05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。* c- X+ W6 A& P5 S
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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