二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ o5 n' z$ P, S- z
: |' z; \# v' O( B 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。: J$ [- |& m) G" f) \/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ y7 N: J( C: r
8 {9 [8 ]+ e# f) \公仔箱論壇那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
) j! {! o) F0 {% [; ztvb now,tvbnow,bttvb1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; h/ ?, E! ?+ ?" i9 j, h
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
, ~3 h% J! t/ f* @% g* O1 i0 m3 y 燕麥片
+ t1 L" L2 ^1 g+ }然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
& s3 Y/ T: X/ E7 swww3.tvboxnow.com七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
7 w2 k) Z% @3 F6 m# b g& ]+ K2、降低脂肪攝取www3.tvboxnow.com+ K8 U$ O7 ^( z+ u3 N3 |
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
9 W! ]$ P9 {" L5 ~- s( {* C. R3 G公仔箱論壇 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
: s4 t- B7 i4 j, I( Ztvb now,tvbnow,bttvb; w+ ~8 b! p" k
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
3 n# _1 T- @7 k& i$ f, h時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。公仔箱論壇4 @ s2 E% J+ _; K
男生版-碳循環食譜
3 \- g# E% i6 z9 \" |公仔箱論壇第1天：5 G- N7 I% z% {9 T& q" ?3 n
第一餐：
7 O# m5 @9 i) _5 m300克豆類- k5 k# H H" ]! A0 n3 N+ [
40g燕麥（25g碳水化合物）
0 }/ N8 \0 m9 ?, [% ?% a公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& x4 k* |& E5 D# z6 @
第二餐：
1 }- D* _# M! N* ]$ [1 ?$ M250克豆類tvb now,tvbnow,bttvb: J4 a' [# ]3 v* `) I, C* K
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
7 v2 W: v2 Q6 C0 ]& k9 o第三餐：公仔箱論壇0 b b6 l) r ^! H2 C; r- C: l
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb1 \% p' j H! {/ M) [
120g蘑菇清湯
% {, w9 G f" c8 d2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ V) M) ]/ a$ z! Q2 e7 [
第四餐：
; m: k" a' k$ i' _" R6 q230克豆類
4 D* X0 g7 W+ ~1 ~www3.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com! i/ e& S. a O& O0 a
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com+ U/ i# b2 Q" y- q* n* K* D
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb. X7 I9 W5 o9 a% o0 k: V8 e, |: z
230克豆類www3.tvboxnow.com1 N( @' |- }6 i" N- R3 G0 K x- b
150g 蒜拍黃瓜/ j& K5 \0 B: s K X
20顆杏仁（10g脂肪）
& M; c7 e% w3 d& e& Ctvb now,tvbnow,bttvb
: v! R: ^' r$ _( n7 u+ _8 y: s公仔箱論壇第2天：公仔箱論壇5 s# M. q( N: S, K8 q& Y
第一餐：
?) e2 J( S2 N' u! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300都豆類
6 t6 V' U* w1 ?5 _80g燕麥（50g碳水化合物）
" e7 m' k, ]1 Y6 X% \5 Ewww3.tvboxnow.com# O2 f7 _" ^; Z
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
. S8 a/ Y0 Y/ n' pwww3.tvboxnow.com第二餐：
# m' [7 }/ x- D, ~; u; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
. j6 m$ W x% m65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
# _/ i: `' f+ y# G4 A' G/ h, Etvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
; |1 W- f* ?' _4 f8顆杏仁（4g脂肪）
5 [ r0 Y7 A0 R0 N" L/ xtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
8 F- ~2 k; D7 F# P) t1 p6 c1 l! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
0 ]1 _) W, ^( y5 F& P) n" r' \1 M120g 清炒蘑菇
9 s& p/ Q/ |3 i" h$ G4 K! [32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb* n& u! ?( @$ B y" E" {0 `2 Y
第四餐：
! i9 R- R2 B; P% w: |, T230克豆類
3 j& p$ G. t: N公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉, E6 s0 x8 N; G9 ~' d: K% S, E Z
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
$ u( F, R1 x; }) [公仔箱論壇第五餐：
/ @& Y4 f3 [/ M! t( ^9 X1 g; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
" t: T& N2 F$ c( j: pwww3.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜' e V) H! L& U9 G4 K8 O' {
8顆杏仁（4g脂肪）
4 I: p% u, X% R' g. ~公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇0 v$ O M. W0 M8 }+ ?9 ~ J) A, O' G
0 l" c/ i3 `, n第3天：
, T5 g( e0 ?+ Z第一餐：
$ a9 O5 F* J; zwww3.tvboxnow.com300克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, E9 W M, G7 y. F0 g* Z& @9 s" b( v
80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb* [& n, D, x/ u! m! n9 k, T
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www3.tvboxnow.com1 h6 m1 r. v& U# r2 w L
第二餐：* G$ R+ Q/ D1 D0 m- B/ Q
230克豆類
3 Q2 j* ]1 S5 L% n65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
/ |4 y% A3 L( `公仔箱論壇120g蘑菇清湯3 c+ h6 J t# {8 h3 [
8顆杏仁（4g脂肪）
5 i- ~. O/ S0 v) b( y, F. o5 nwww3.tvboxnow.com第三餐：www3.tvboxnow.com0 ]' U# m W( V G* m
230克豆類
9 F$ f0 v* x' T. H1 i4 [120g 清炒蘑菇公仔箱論壇$ ?; J7 g; o0 c# [
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇# t2 a; e1 r: |$ e
第四餐：
* R% j0 n* `& y- V) t0 h+ ]230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 X8 _$ a3 M
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 A @+ H! N( }! M
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
5 ?* ]2 \+ o) ] Q! F9 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 W) @7 A+ X$ S3 L" c5 c; d
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) i/ i! J, U" W
200克豆類
, t5 ~$ T7 a) O6 O2 ^4 I0 pwww3.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇; O/ I% f0 |, N' `- x# K0 j
8顆杏仁（4g脂肪）
! N6 Y7 G; K$ i7 }公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 t5 I! o O8 [9 U3 ^
第4天：tvb now,tvbnow,bttvb, X- \3 J( b2 d |' ]* U, p6 J
第一餐：
" f+ j( \7 Y5 Y0 R. u9 {300g豆類
+ T/ ~ F+ ~ M# f& W% i+ B1 l `120g燕麥（75g碳水化合物）www3.tvboxnow.com3 U* A* J2 a: P. g7 e& M+ ~4 A% j! k
第二餐：www3.tvboxnow.com2 d4 ]* K0 _; ]# R& @, W- t
300g豆類
( I& a3 p* @! C: G6 R! O4 wwww3.tvboxnow.com162g生白米煮飯（125g碳水化合物）公仔箱論壇) ~8 V& `& N1 w' u2 u0 {2 K: A, m2 w
第三餐：www3.tvboxnow.com' U4 o5 F( O& H3 v9 n, o1 L0 |8 p
230g豆類公仔箱論壇! `6 T7 K8 \& _2 p: m7 e6 [
120g蘑菇清湯' z/ A9 o' g! M$ p4 R' A `
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; z3 S4 c3 v, U/ o1 Q6 W
第四餐：www3.tvboxnow.com/ H& U& L9 q) C5 o, X5 V1 f0 h' Y1 E
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 \! B8 e2 w
120g 清炒蘑菇
1 ]. F8 a+ {% F; l" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
, i7 u0 L5 N# p( btvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
8 Q0 b k7 ^" ^- R6 P. ?. S1 D5 Ttvb now,tvbnow,bttvb230g豆類 A5 Q. A6 k2 G# N% c9 R" D
120g綠色蔬菜沙拉' c) O: s" E# K! B* ^+ O1 s
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）2 n, |( v- ~1 {/ H2 h
: R$ o S- d) }) H' C女生版 碳循環飲食tvb now,tvbnow,bttvb; x; L% U, w- ]
第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 X% ~! Q" ?
第一餐：1 d" C. \. e- C* H0 O1 p. j0 x2 c
200g豆類www3.tvboxnow.com o2 u; t/ `' }
20g燕麥（12g碳水化合物）
9 P' s! x+ I( h4 p0 u+ P公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
( y D* ^% s( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：www3.tvboxnow.com K" M1 e6 e z( h- M5 ]6 X+ e
230g豆類
) i5 K* i: ~. _9 `; X, ^20g燕麥（12g碳水化合物）* ?. N, K& Q" {
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 r( K) E/ @$ Z: K- V
115g豆類www3.tvboxnow.com8 F/ D' s' Y1 ]$ L }
120g 蘑菇清湯- S' w! q9 m' o$ R! Q% b* g
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇+ y/ k4 ]: g$ U v3 @+ B; G1 s2 I9 W+ i
第四餐：
1 W1 ^! e8 |: k3 Z115g豆類
4 S: D; c; e# j3 b+ z. L; R- c8 S: C120g綠色蔬菜沙拉
- a$ b( g8 D! @$ J公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）2 \6 z! T1 p9 T+ x: W3 N/ g+ o, I
www3.tvboxnow.com. q! z- A. F) K9 {7 R' c# H
第五餐：; Q0 T$ `4 U2 r# V2 Z8 V
115g豆類www3.tvboxnow.com( P; C# a: z4 }
150g 蒜拍黃瓜
5 L; L( w% _* x4 o9 m6 rwww3.tvboxnow.com第2天：
+ l* C* b' t2 l; y公仔箱論壇第一餐：
0 u2 @' z& K# M# f( y200g豆類
* ]8 f& O- x: Z8 q1 Q# ~) {; {40g燕麥（25g碳水化合物）+ u7 }/ q" ^0 |" I Y$ f5 e
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
& W+ c/ L/ A# q! k; f8 d第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 c1 h" L* ~( ^6 l7 s
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; r, u8 a$ y% H( g# K0 D7 v
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb4 r' M1 y- ?7 p' j7 ]$ d/ o& T
第三餐：公仔箱論壇2 K( b& K, {& D, x: s7 e
115g豆類" b. J- K& u2 k2 A8 T$ G
120g 蘑菇清湯
/ [ f/ K, o: N: @$ R) u9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
8 m6 O+ G* \/ f8 V) I1 H, W: Y第四餐：* h: G( [9 I: l7 y4 n! H; G" K
115g豆類$ q& ?, l$ g$ L( c/ p, @
120g綠色蔬菜沙拉
( o4 ?; R! W$ h: dtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 ]! c9 g- Z- |- t5 h* Q
第五餐：
: K1 Q& G1 B A4 j" X' B115g豆類
. w$ U! e1 h! G, b/ }- B% u# g U* f150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ H& _2 u; w. ?; f/ Z b
第3天：
- M Q* U: }) W9 swww3.tvboxnow.com第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb* i& Y) c$ S* {3 K
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d0 f* P p( _' E
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E! f0 e/ L o
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）+ W* G+ Z! b% C2 p3 f
第二餐：, F2 F3 t4 L, q$ M) j- r7 f
115g豆類公仔箱論壇' |6 f/ Q8 {6 j, k
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
- w* R, B7 k/ O6 b4 l$ Wwww3.tvboxnow.com第三餐：) h( z( {. ^. X, Y9 J8 x. Q; Q
115g豆類
5 a# S+ }4 K2 U& k: u. l120g 蘑菇清湯
. q1 x7 B- I4 h0 d% Z, j# y; u公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
) i9 x/ j% C- ~7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：www3.tvboxnow.com* @8 m: w+ d* v9 B7 L
115g豆類
! Q6 Q8 J* ^. r4 x$ B z公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
, x; G0 K7 F% W: j4 A! |* R公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇7 K0 z1 V5 y2 N! }3 l* X
第五餐：
1 a1 N$ \4 R% l# {) K1 `公仔箱論壇115g豆類2 }# ^. N0 f, I! G Z: I# S* k5 ?6 }
150g 蒜拍黃瓜
1 g# y, A/ z% Y9 s: X& V0 s- ^$ f公仔箱論壇7 J3 {/ N, F2 E; J( a/ h
第4天：
! g& Y2 J, A7 D8 J/ E% Awww3.tvboxnow.com第一餐：6 e; J; y% O# K' k r, y7 ?3 M
200g豆類www3.tvboxnow.com- N2 Q" e* X: e* v
40g燕麥（25g碳水化合物）
3 l; ?; x' d2 {/ F) t4 o7 jwww3.tvboxnow.com第二餐：) T' ~2 _: ]6 V
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb6 L" |9 h$ J+ ?/ Q: g
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）5 [+ ?5 k3 ?% i& w' l0 T ?+ M
第三餐：
! D$ H4 N' e9 I9 i% a% [* V公仔箱論壇115g豆類
9 @8 q, D; I7 b) W1 r! A公仔箱論壇120g 清炒白菜
" V5 K6 T$ Y/ f/ kwww3.tvboxnow.com第四餐：
0 ?" m# t* y2 J- A! Z115g豆類公仔箱論壇( Z. ]/ V5 {. G$ L+ g# @; |
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: _5 ]# u9 _: E- ]$ ~, Q
40g燕麥（25g碳水化合物）
+ b" L* Q; Y# F- ^$ i( l( j第五餐：公仔箱論壇! ?0 E$ u7 r3 [: }, A
115g豆類公仔箱論壇0 l/ Z$ p+ Z* K. f
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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