# T+ h' C! e9 A! b! {! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
/ g; g/ ~& b4 O3 s# O' l公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。" l g6 _5 x; j0 e( U
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
; ]. u! a6 U7 R; ]3 `# V+ g當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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' Z$ G+ a5 ?, q2 J+ l" J) D公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 J; X$ Z r0 K
1.一蹲下就好像要往後倒
8 P" b) H, F2 A- A- [5 ytvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
& H8 q0 V0 B5 T- K# j7 f公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子
2 Y5 \$ I( U- k. w4 Vwww3.tvboxnow.com4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到4 |7 @0 @' z2 A$ L
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
! M+ K, }, G h& P& m, J+ i: B6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的2 O$ W2 n! f$ O" e
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
, S- ~5 {8 Z3 I' ^' E3 X8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力www3.tvboxnow.com1 n% V/ b$ n9 Q5 E' ~& Y: k2 s' @. S
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇$ F( e7 h* e1 b2 m3 w
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
3 @% o& U; A. @8 xtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇: T: @0 F. W9 X2 @) G& T7 H
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇. _! ?& [5 `$ ?" x. P
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）( M( M; v8 O. A5 q& ^& `/ N
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb( H# D4 Y- m. o9 d- U( c$ B
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
/ o [# P) n; _! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y6 ` s b. ], Gwww3.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
8 B! h' J5 N+ y# R1 \) j4 ?5 \) J+ m% rtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如www3.tvboxnow.com, l' K; A" p* h9 t) T$ o
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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