7 d/ M4 l& ?7 D2 f公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f6 ~; p1 T: E1 O& T. i
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。www3.tvboxnow.com5 I. s8 }, W7 m5 Y { f* E
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
* i% s! `: C xtvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇! x; R. h% l" S$ U7 |* ]& M
1.一蹲下就好像要往後倒, h# W) N; A& D) r+ H( ?
2.無法用腳尖站立保持不動
4 V7 k( C# f3 owww3.tvboxnow.com3.沒辦法站著穿襪子* n. s& l9 H3 |4 j* A+ `
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
, R. y5 B/ k$ P" [' C4 k1 v5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 a, V% M5 h% C: a8 U, D# c* r
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- S0 x: \5 i b2 ]4 X jwww3.tvboxnow.com7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
; T- x; w" c, w& l D* d( F% Ftvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力: l1 b4 P: U' C+ V6 @
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病www3.tvboxnow.com3 h! k4 p" m. l& e( U; ~$ B
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
0 t" h3 V' i% V3 n/ `- B/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
& V( q( I2 a+ _( zwww3.tvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( |( `9 T5 @& ^7 \: C- w
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
& q- z" _% m) q9 r) i% z9 ]公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 a- _0 g/ ~- O9 m/ C) T
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
" g1 @! V( S& E公仔箱論壇0 ?# _! m0 l* Q, ]6 V2 f/ X' D
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）www3.tvboxnow.com$ N. `9 z. @) c. |0 B0 v: H
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
* `: J1 a7 d* f( z7 N*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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