由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。www3.tvboxnow.com" P: b5 G( U* Y) ]
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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1 G# G9 j3 O& D' }4 F; q; cl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:! G. o4 p6 s8 ]9 Z0 k% {
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1. 心脾血虛
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* g; P1 P5 P( S' x; X# v2 htvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛, S( |+ F- I/ x$ n1 p# i% ?" l" v
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3. 心火熾盛
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* A/ g! x- w R- m: d) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! ~6 E0 L: G* p/ J$ y) a
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日常保健方面：/ V, @+ Q4 W; J
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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0 {6 r- _( r9 N4 b. M8 T" M/ `5 B2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；www3.tvboxnow.com) f F; P+ D. _. K, r' @
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: T1 P5 }( O3 Z$ n9 v# owww3.tvboxnow.com3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb8 b: D. e3 _# b' ~0 p5 b8 P1 V
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+ o3 s9 K, M2 ?- {3 l5 Jwww3.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb c- i6 f8 Q4 B, p6 `8 K3 j; H0 E
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2 a5 W2 ~; F; R$ Btvb now,tvbnow,bttvb【結論】 v6 f ]; o% ?9 z
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( s8 y* s' x8 I# s! B, X( [! Rtvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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