[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
. a& X/ O: I5 r6 F! Ctvb now,tvbnow,bttvb) S% J# N% Z- n4 ~9 z. D: s" {
; `- C# I# B+ X, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
' s. s8 @$ ]5 A) Q S「縮唇呼吸」www3.tvboxnow.com2 I7 t8 g; V: K; }# D2 g" Z7 X
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
7 F- ~5 M, {; j+ }) q; Btvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」公仔箱論壇" O! e9 E8 F, a* I1 P$ j$ l. l
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。www3.tvboxnow.com5 z9 c' R$ ~0 O4 l; j, S
做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ } O9 Q- S! w: V; T& ~
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
8 K* I' M& |2 K: B( H4 ^2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。, s& G+ _& m+ h" ?% H q
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。公仔箱論壇% B) b5 _" [$ N7 p+ v8 @- q( W4 ~
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。2 K' o, l7 `' [- l
7 ^; g7 W- ~* ?. q9 ]
2. 原地踏步或跳繩) G9 r9 z2 G5 L/ p0 I) X
公仔箱論壇: e5 o. ?! Z; v1 [$ `1 x
* d z; L9 ?% F% Rtvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇5 x& m) e: ?( } @
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。公仔箱論壇; B) ~: u3 f `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* _" h0 v- K/ q4 s7 ~
3. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 e# |3 K" R* n0 H/ z p6 T
; J% e, }! I/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [$ c6 K! Z5 \" |! m除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。公仔箱論壇0 k7 a$ }6 E i. V: Y9 o, n8 k+ A
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& ?5 }2 @ A# j S3 e
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。www3.tvboxnow.com: y; Z2 W- j8 ^* @% a( ^4 h
4. 穴位按摩
8 n( _! T" ^5 n6 e6 Rwww3.tvboxnow.com) U# q A' o+ t# y
www3.tvboxnow.com& b4 J6 H3 D7 U5 T: e+ }
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
; G: n6 c/ e+ h! H足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
. L% x7 [/ S& k7 I F# i+ v以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
2 B$ O, E* ], y( ~' Nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 u6 A8 E0 d4 s
5. 健肺食療公仔箱論壇6 D& M' Y8 d/ K* N+ D
W4 F; V8 ~( [+ c- c v, m公仔箱論壇公仔箱論壇$ C; v( h& \' K/ U3 {
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。* o+ Q$ F* |8 Q/ \
tvb now,tvbnow,bttvb# B( c8 @3 K9 g" }
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
% w$ z( o3 }2 Vwww3.tvboxnow.com t( n4 t0 H, S' }% h. `
功效：健脾潤肺
5 ^8 {# _) d" m) m5 P( X公仔箱論壇
6 n' [+ `5 i( n; R+ Z) u, I8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 g% Q2 X! y/ I/ i! _: }
2 E; F1 D& w, X( Q0 X做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
' B* D, r! ~( c |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
