[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
) L1 p, W* y" k4 {+ ^! R6 \www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com8 g) h% O6 _3 x- J2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n+ @2 P: \5 B9 i+ r3 b
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb" Q" w; J& l6 q% M5 d% g
「縮唇呼吸」
. N/ a1 D+ n+ k* v7 z2 Btvb now,tvbnow,bttvb做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
- {3 F& j8 G5 y& j8 }tvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
8 Y1 x# H3 P; H5 B( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
D4 g0 o# H/ ~+ C做法：
! F+ v, }0 y; Mwww3.tvboxnow.com1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
( ?" w9 O/ Y: Vwww3.tvboxnow.com2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
; X$ r" |" [0 I* U+ }tvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, c z, z ^* S
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
& e& B; K) I' z8 \8 O: Htvb now,tvbnow,bttvb3 i- [0 E" a2 t5 _4 K+ C2 r" y, n
2. 原地踏步或跳繩1 M% ?+ Q. S8 ^- i0 f) o( P
+ Z0 K5 v* \- k( C7 l9 v公仔箱論壇! t* G l, l& d* E4 N6 a+ {
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。0 r6 ~0 Z2 E+ X, C' y
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
* J2 j/ Z9 j3 k! P: A! ^
0 _0 b( l& r6 Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球2 v) P6 e( j$ \
公仔箱論壇2 S( U. R5 {1 Q( U4 j
% A% J8 Y+ q9 _+ ^8 W, e" n- _tvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。* c& c4 l0 R' ~$ W$ E; Y
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。) M& B* k; p$ s! @* T0 x
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。1 g/ L7 k3 d, }( f7 f, B
4. 穴位按摩www3.tvboxnow.com5 I* N7 g3 E# w% y' g' [
0 Y' ?; R$ P" d- H) p公仔箱論壇
3 h* t& u" N, `- ~+ _( Z" q2 ^1 @/ e公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。www3.tvboxnow.com/ m" B$ K) S# J7 Q0 v; `
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
# @6 A: a8 y5 y' n. X; a以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
0 r6 ?, |. ^; M8 G公仔箱論壇
: G& ]" R& k7 e) Etvb now,tvbnow,bttvb5. 健肺食療5 b8 o( p$ ?$ x7 B/ e: G2 g
. V9 h0 g# z# N' P( ` }: F公仔箱論壇
7 G/ E" A" B$ p$ b; [3 p3 q Twww3.tvboxnow.com大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。9 @5 E3 L% t- p/ |
公仔箱論壇' M8 F5 S a- a1 G0 N2 }0 j$ f
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）8 y5 V- h) K4 R
! a: T, h% a& u& `0 R. ^& z
功效：健脾潤肺
* ]9 u8 E+ f/ atvb now,tvbnow,bttvb' b- Y3 ], J. L
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量$ k# N" R) `, H8 l! O% G
www3.tvboxnow.com9 a2 q8 _; ~+ z, g4 z
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
. P- s& {2 W; a% J) R2 g |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
