[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣: s% Z! Q. ?* [, j) B O
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3 g$ V/ E/ C+ ~# ^. I' m L% @6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱1 G; i+ r1 R2 G# ^4 ?! r
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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% `$ c+ I' h% n' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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0 j! Z/ q' H0 r: S: |0 o* k2 e番瀉葉決明子菊花茶) R$ Z( w0 P: s, G( V! j
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1 T3 U; H5 Z+ i1 W8 W/ Itvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便
$ c7 A a4 H: _( T2 R/ t# ttvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚www3.tvboxnow.com' s% S2 ^( y3 ]) J$ z6 H5 P
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 |2 H$ @6 Z& h$ O: b- H! `
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5 V; N3 g& G' N H. z; I. @tvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb) K& V+ w' M7 G1 E' n
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。& i% c. D; z$ `3 ?
氣虛推介茶飲：
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+ K% v7 U* E: |# d4 b火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
5 U. l- T9 }& D [& f0 y) {5 Dwww3.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb; N B: }2 \- b3 q
做法：
7 v* A6 Y; Q! N' N/ Qtvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: \4 O- g* A F
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
U6 u4 R# N" X# p; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
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5 _* i" ]* D8 b6 n6 _tvb now,tvbnow,bttvb3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb# A' _9 X; \* G
; p9 H% T6 }) D: ^1 p5 d. `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 Z/ C/ Y# |% w1 h" l* s1 C7 J
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等5 H# R! K+ l. I' n9 Q
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
0 V- @8 ?) `% `: h+ U% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：
5 e2 h, N9 k- R1 x: atvb now,tvbnow,bttvb0 o8 C7 O, k* i
黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb+ c7 M2 C1 E* y. T+ N7 ?
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" I3 e* z6 |! Mwww3.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便
. }$ H' j* Z, Z2 }& _1 k% v材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
# d" W# l7 q3 M- D- Vwww3.tvboxnow.com做法：( p! w, y8 E R' j
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。+ w+ o& m o; E8 ?( t/ T- i0 F
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
% Z$ L# p! g9 u8 x4 U公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
! N! w) L. g+ C3 {3 K公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
" S+ q3 h4 W6 \+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F& Q2 \) w) W$ I. K, @
# j: d4 k0 x1 m" |0 htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 @7 D+ O" F! d; r
1）天樞穴www3.tvboxnow.com) H) v0 f9 E6 @! z) o
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+ n" O* X3 ?, H0 W1 y功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
; N& m: u' f% T位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）4 ^, y" n9 g5 o" T
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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) m2 f( }) j; m1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）足三里穴
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4 G: M5 ?& ^2 _" qwww3.tvboxnow.com功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
% S( G3 f0 f. Pwww3.tvboxnow.com位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
5 e8 x! D3 z- a; g公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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@7 v; I. q x4 y' Z8 Z, o* swww3.tvboxnow.com3）合谷穴www3.tvboxnow.com' k$ N$ S/ Y% ~& h8 z6 C7 Q& Q+ i
! I4 g1 N/ N; d, [/ {, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x& g! B4 ?2 S- ~! @& {
功效：理氣通便
) u. y# ?1 T" {0 r. {9 N位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
. s7 |+ o+ n' }+ V6 T# A: G做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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# N: _) W& ]( ?" [0 Y1 y4 U! l. E功效：溫陽益氣，化濕通便
7 h c" m( |5 I9 n. f位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: ~( Z' `: x; G" Z; r
做法：暖敷10-15分鐘
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3 d" y5 Z5 i3 b8 E$ z日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 G* a& r3 r0 F$ V! ~
一. 飲食調節
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0 f8 W% W2 r( O2 v* V公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: }3 P" A% D7 w
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( B+ F- d- O. e4 F9 D+ ~6 {* T+ pwww3.tvboxnow.com二. 多飲水
' w- n! l0 g) X4 k( k公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。www3.tvboxnow.com- _2 A8 [! ?# t9 c, d) Z7 W& d
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣; J1 b+ a7 Z/ [2 @6 Q
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www3.tvboxnow.com; g; C p4 w9 s# N
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六. 充足睡眠! R; Y; X" I' h( A) n
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" @/ I' X' s- F2 n1 \; ]; x1 o) m每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 _6 {6 i6 }; ~
tvb now,tvbnow,bttvb" i/ L* x: Z; ^0 c b) {) T0 w9 [
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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