[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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. w& D. {' \; g1）熱氣
) S6 K" Q) g$ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 R: u# C j4 c% S
8 Q: G1 j! f& d( Qtvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
5 G0 l% K+ a( K zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇" [: \6 s' J% V( p
9 C1 P8 ~8 j! X0 @熱氣推介茶療：
" ?9 n5 `) O3 g- h' r* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; @1 ~5 G/ U; L0 `- `- |( v5 W
番瀉葉決明子菊花茶
9 J8 m5 D& u! b) s% f- n0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ ]* u: ^; a9 ?, ~ B
/ q( Y- r$ d1 S9 M3 W. X功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q8 q% l* Z0 @5 H
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb( d0 h4 D6 h. C% j% a* | F
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛# h- B; F* _6 J3 i! B
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e' r% z% {5 qtvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
; W: B' X3 x$ _4 Cwww3.tvboxnow.com氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇! H; i% B9 |* _. \) h. B
氣虛推介茶飲：www3.tvboxnow.com) C; r- e1 w1 ]: M% x$ o# z
4 L6 [5 e9 m/ f' z( H2 f" V, Q公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露7 L5 d7 [9 u0 T, k
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1 F4 }9 h8 B5 ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
6 x+ n/ {/ k, wwww3.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇8 o1 O1 x9 M: J' O( w0 o
做法：www3.tvboxnow.com% \6 J8 B* a5 w' t
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇. ?/ d9 m( T. k: g/ R8 C
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ E% Z$ S/ A' u& _
• 最後加蜂蜜調味。
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4 g; U1 Z7 p/ c; @9 o/ L" q, L* r" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb9 V" F3 k# y% S/ p. h8 S4 A- y& G
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% `2 F+ z# x, l- ^1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# v" U. |/ d3 E x( Ytvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。8 }: u5 a" u" V( ]0 G0 D( n# w- ? w
血虛推介食療：www3.tvboxnow.com4 W, ? B/ f# O+ A+ K6 X3 H- F
, a0 m8 r5 T& d% T5 `5 b黑芝麻合桃糊www3.tvboxnow.com& X0 J- T2 t1 Z' z, {" F
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2 ^# w) ~5 L" Q! O+ B. `- `# a功效：補益肝腎，養血通便
: i! F; y8 A% M4 O. z5 R材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
& F+ T# R0 ]$ `4 b0 e' ]+ O; Y5 ^$ W5 Mwww3.tvboxnow.com做法：
$ m6 o7 z/ t7 Q5 @8 y2 c+ Y5 B公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。3 i- X. S# c9 b8 h
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
6 z/ _; C$ _/ d; l• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
. V# X% C( u& e4 n1 m3 _ B公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。
# J& _6 d2 C8 L5 f [4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C4 H& e% v: e% b* ^2 z4 X穴位按摩www3.tvboxnow.com3 `/ V. K# y$ R6 @! g. O: K
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; x' }! h% q( G4 G) dwww3.tvboxnow.com1）天樞穴
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5 x! h8 R6 j0 U% n5 Bwww3.tvboxnow.com功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘www3.tvboxnow.com, \( z/ x# Y+ I2 j1 { ~2 ~+ k* C0 f
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）www3.tvboxnow.com$ R5 _/ ~+ L4 Q! v4 Q# e2 v
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb d, n5 e8 z7 H/ N
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
5 i2 b* F# m5 u/ |2 P( v+ T8 p6 N' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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: `- _! P A( g. z: e- gwww3.tvboxnow.com3）合谷穴/ Q/ T5 O# o/ U) q3 d
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( Z& J2 ]& F: dtvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
5 L$ @# X3 K! L$ [6 X9 C9 q9 O位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇3 u E2 s. g E; x
做法：揉按3至5分鐘7 ^9 `/ O- a4 R
4 z" k' ~" l/ V; K1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便www3.tvboxnow.com5 Q8 A6 {! r1 _# D+ r
位置：肚臍下1.5吋6 S2 v4 \& P( P
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇/ J' ^/ I( B6 f# K- D& a7 u4 |; D4 ?: g
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日常調理 6 部曲7 T1 n! J: M! u2 B6 W
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 o: h0 h! x( B( U
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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9 h- c1 ^ k1 I- S; }) J! l. z7 g) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
- L7 W4 N8 D0 Fwww3.tvboxnow.com每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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- J* U: q* L4 @/ ^tvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健+ R3 f/ ~4 z) s" X: V
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2 {' ~9 z- F; v2 |8 k) Z' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
8 g5 S+ I2 a7 u: P/ y; ^" [) ^! x4 Dwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% X- p& Q6 ^4 I) _. X2 ]* b
四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( [* r$ [4 |
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb, R% y# Y2 B g i
d: ?3 Q/ a" l4 E' F" }五. 鍛鍊身體
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! D: m) |! _" B多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠 ]! Y* @4 w6 i( o3 G- g
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6 m/ ^2 k+ c0 q4 G: \7 M& y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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