[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
0 Y% }) L3 {, e: l# _tvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？
8 z$ U/ r" F6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？% W8 _! x/ a) g# Q' ~* V. z+ a
3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇. d0 b) n8 n+ Y. [5 N: ^ [
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb* s/ R, U z9 H2 c4 y( _9 U' F
5.你經常感到疲勞嗎？
8 m) Q9 E M: b+ q0 X: q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒
4 l5 r; D" e2 a5 utvb now,tvbnow,bttvb% M! {7 f- U5 E+ v
' I$ e2 w$ |1 ~一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇/ _2 K* a: o, E+ E1 Y
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
& d. h8 f, r; b: Y2 o6 Etvb now,tvbnow,bttvb+ f7 _( A. n/ }4 \: r9 V
．水果 （如奇異果）
7 x' C; a1 j+ L8 i% vwww3.tvboxnow.com．蔬菜www3.tvboxnow.com! d1 q& k/ Q( l" s2 h
．鮮榨果汁
: h# x- x3 W; m2 ytvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣$ P6 N9 L# O: J5 m \2 _6 {
2. 常有腸胃問題公仔箱論壇 D |9 D/ V2 G& Z8 l4 S: I6 \
; S6 u% [- N6 ]8 [2 \* c$ {
, y ~$ V& g" D( t* I; `& v* A$ h8 zwww3.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
' x) P# b+ C+ ]' Ctvb now,tvbnow,bttvb
; |; T7 ~8 e% N% {' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 傷口癒合慢
' _) m% X4 w2 `$ K" z0 e0 P1 P0 X2 N" v& `% Z& g; S! P
0 j( ^$ B! v% ? K# h- T
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 V% a0 Y8 ?' O. D3 `6 I4 }( }5 g
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇1 F1 r9 `" b$ E/ Y! _, m4 `
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：' }5 m% F4 v. v& L5 m$ B, ~/ R
3 I- B5 i! [9 Z! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包公仔箱論壇/ ~/ j8 S# H5 Y$ ]& L. U
- 紅米www3.tvboxnow.com) ?" Z( D9 s& ` n- y6 M* A
- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 Z. a1 b7 ~% t3 }
- 牛奶+ Z, ?; \% ]) g+ c: [- b( `
- 肉類
0 c( Z- U+ C* }! G1 S- l# Ytvb now,tvbnow,bttvb- 蛋www3.tvboxnow.com2 b, L: V6 g* B% u
- 深綠色的蔬菜
! G- A- B, L7 w+ T1 o$ p/ n公仔箱論壇公仔箱論壇( X% h7 s! C- e* T% ]
www3.tvboxnow.com- y, Q. a. b& V0 j o" [/ n
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：www3.tvboxnow.com0 [# {; C" ~9 G1 F7 I
0 u0 X. O1 R9 Y S0 b8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
8 w) u/ y- ]1 [6 O; ]9 W6 p0 L公仔箱論壇- 西梅
# A8 I& k8 {8 Xwww3.tvboxnow.com- 士多啤梨www3.tvboxnow.com3 s/ J6 r' a' E. B
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 D0 Y* [2 c
- 甜椒
( m- Z+ p# V' V8 e' j8 m公仔箱論壇- 苦瓜
" M0 i3 }+ y2 Q4 d8 Y4 `4. 經常受感染
2 L5 p0 {6 f1 p, p, t# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' @1 g. z9 w
0 O* B+ J9 {4 b7 D0 |5 Fwww3.tvboxnow.com如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
0 ~7 L$ t. C3 e% F
5 ~7 o! d% ^! h+ Z公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染
. A! e/ h. `& ? O! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎www3.tvboxnow.com* j6 G ^2 `! z( O( {% O& c
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb* P4 ^1 O _8 p5 J% K
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb- b W1 o6 [4 ]. k+ b5 X
7 F: p" Q, k& [2 u6 r4 i2 V" ~& ]; o9 b' f: [( ]# ?
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
- `8 S2 R! l' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" N6 V. N4 a+ D4 h5 u+ D
2 |3 E; O) n, O6 B$ R
7 Q" z% L) d" L; q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。) @ o2 ?5 e9 S3 ?$ \' G* p
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：: c; B& a- w) x9 p9 H6 D* ~
公仔箱論壇6 H# s' O1 V) f( X% e* |# }' m
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb- N9 p# K- m9 f- k* C: N
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉www3.tvboxnow.com* J4 M9 ~' o4 ]- e
1 R9 d( }6 e! s/ O" v! \www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com) R' [+ ?8 q7 e o% R
|
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
