[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。www3.tvboxnow.com0 d" g2 S8 Z" ]4 T2 G0 u# [6 K: }
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇# k: @4 ?$ R# Q8 w& c: n
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？7 s. k: V ^ R- B9 Q. v
3. 你傷口癒合速度慢嗎？www3.tvboxnow.com. h, n( g$ R1 _
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
+ m- v* [2 q. t Q) B1 l( D/ ]5.你經常感到疲勞嗎？
# A, ?; v% F" I3 d* j+ `" ]公仔箱論壇1. 經常傷風感冒! y: r! } ]9 X. e
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% y. i. \/ J5 H一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
* @. Q. h* g* o: O% I) jwww3.tvboxnow.com感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：% }" r! d$ t: p+ ?, g$ z
/ W5 A; ]' w+ E, s2 @& D( L2 o) g．水果 （如奇異果）7 G" ~- T" n- F. S+ k9 `
．蔬菜
; G, k$ P; t& W7 Qtvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁
8 V# l6 B) X7 Q ?公仔箱論壇．雞湯連湯渣) r7 y8 E- F- M3 v6 n5 q, `, L
2. 常有腸胃問題
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; a* i1 v- n2 }# D# Iwww3.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb% _6 ], K% D0 }. a2 J
3 ?4 E) K! a, i! x6 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
* ]# O; g4 ^5 @* z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& C* M9 Z, w1 @2 E, j+ Y
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
5 d! S; Q Z! C% `; m公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
6 |$ a/ t3 N2 d: V公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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7 R( v1 A- }6 Ftvb now,tvbnow,bttvb- 麥包公仔箱論壇5 Y& _4 q+ U. g- h
- 紅米" V& j' |& p; ~$ _
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- 深綠色的蔬菜, G: r) b# O0 Y M
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: c+ L; d' G' X富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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# H* M: \: H9 B8 L, A" c* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb) H2 G4 |2 j, I H; h
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. h* f2 l( j2 v3 [2 V& @- a- 西蘭花www3.tvboxnow.com* j, b; v( Q. b% T( r( m: a
- 甜椒
! n) K J8 P1 W公仔箱論壇- 苦瓜
# q: `2 U9 S6 G( R' d4. 經常受感染
# q/ v- j! Z/ U/ D+ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 L. L. {' N" p' s1 c
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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$ a+ Y$ Y' z$ p" w- p公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb; g4 Z2 `8 [" M" o9 }/ n5 P# g! O
．一年內出現2次肺炎6 S$ `- F6 k! l) j& z
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作0 M1 }5 H4 o6 \7 c+ |
．一年內需要接受多於2個抗生素療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 s* l* G9 ~
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8 y1 @- g2 x I$ g6 J% x( l- a: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% M3 C+ w6 \) N0 l9 I7 |2 t
5. 經常感到疲勞
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9 `9 u* Z; k* l- v4 N8 {8 pwww3.tvboxnow.com當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
" ]8 Q G0 f5 S: o改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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6 P( f3 ?4 w/ @, n E' Z+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
- _% Y# J5 ^5 ~' }" ^tvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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