物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ X/ k! }/ u8 F( o0 c: {
皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb+ P5 W! U+ `$ ~
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。6 o, Z+ j* y3 \- d, O+ n0 z
- Z$ U* p% n7 T. g4 g對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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p5 |- W" X, ?" M8 T2 U3 c李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇. j" M' ]) V+ S; W) S! A
6 l; V% n3 h) ?; g1 s, T- t- I活化脊椎、伸展後背、強化核心肌; T/ I a2 P" w( x- v: N8 b V
. i7 j1 q6 U; n; a% {5 B4 E公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m2 f- r. s9 N+ d! v
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation$ T4 u0 w( u! i) n5 n
# {# G, V( w7 X+ z- n公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇* i" K0 Y1 i s3 @) G1 l1 {
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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- ~; X: j! _' ltvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb, k2 _* t9 g& M+ z$ R. J
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。www3.tvboxnow.com, n \5 r8 D. B* C! z! n
; }6 E0 K. s' r4 kSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。3 \; F" Y8 J% k: J0 M+ I1 f
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ A5 z$ \5 p' U
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注意事項
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( N% l8 ~# _* q9 J) y5 ]$ h- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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