1 k, k; E$ v2 [, |& z$ [% s) |1 D( _www3.tvboxnow.com「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
# X5 H6 f1 I% g. O公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 ?6 M) T8 U4 P" I" o( ?
4種飲品有意想不到的助眠作用
0 i7 b) W; o/ ?" e$ i0 Y. b睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
' B! }% Q0 [4 c) a+ `8 O2 w公仔箱論壇+ [5 f# F" s6 e/ C* C
 tvb now,tvbnow,bttvb& ~! ~. t) Y; T- e: n( p, Q6 e
: K# {3 k5 i; a2 ^5 s
0 B6 Z! a9 }) {2 n' w公仔箱論壇
7 c* {- V1 y1 v2 N: O& m公仔箱論壇
1 ^/ g$ L. o4 h5 G7 s% x1 q- y! nwww3.tvboxnow.com
+ S+ W: w; d8 @% ^0 O9 s( E) p! L( zwww3.tvboxnow.com
8 k/ I1 d9 ^8 a( ~* ~* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y+ n2 u# A+ x, N5 @tvb now,tvbnow,bttvb ! E! C, Z4 [( y; z
( F2 c' S$ U6 E4 qwww3.tvboxnow.com
, S$ v) Q: l" @www3.tvboxnow.com# E* ~" r6 W: p+ B' H; l
1 P6 r' o( n f: s: wtvb now,tvbnow,bttvb
7 o, @8 y! L+ ]6 w
/ S+ K: t$ h9 U' j% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U! M. W* P* F1 q# E0 q( qtvb now,tvbnow,bttvb
?3 P- N1 ]5 l' v+ p) {2 i( Owww3.tvboxnow.com4 A* o9 c' [& P$ C8 [
4 ]8 b$ X: y+ t$ m8 @ d+ \& |+ n, p6 g4 j5 v
2 U4 r3 v4 D! b1 k( e
0 |+ `# W7 u( u" u! Zwww3.tvboxnow.com. I. v# R3 E. x3 }& m( `( |9 j
tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ ]4 v; C+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( M2 q# D( S$ ^9 L4 r4 J
! Y6 `, a2 Y1 E: N: _5 v公仔箱論壇( s( [. W( r0 I# {/ \0 P6 z% ~
- O9 x# ^+ Y. }& N' q
- Z* `2 y c& b/ o3 e' ~
7 u! A) W, N s- i. p' Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 v. ^7 s" n8 Y" \) H
tvb now,tvbnow,bttvb# l7 W' F: W6 v
睡前一杯水公仔箱論壇- J; E+ D6 ]0 t- a( E7 a
z. o ~9 }7 ^ l4 L) L2 }" H公仔箱論壇) N5 P8 x( |0 d1 L$ |
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
% t- E9 t9 V4 _% _7 {' H h公仔箱論壇) s' I2 v+ F/ i2 B# D5 m
蜂蜜牛奶公仔箱論壇, k* N- k# v. @
: |' ?5 I0 E" I: ?! P l- Btvb now,tvbnow,bttvb
0 H$ T3 ~5 M3 Z* L% u' M3 L ]公仔箱論壇牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。公仔箱論壇2 k' C( L7 x3 L# g
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
0 H6 Y- ]$ n: b4 x: O, c) H& h4 @# L' Z5 b
中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶' c* y: W9 B% q9 ?) g4 z
www3.tvboxnow.com/ w* u) p! F( R
$ F# `4 B2 c) C7 ?* u r: Z
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 