腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
* l% d' C3 C% m( h5 A0 {; T) R# p
# k0 W+ L9 o$ S& Vtvb now,tvbnow,bttvb5 O! J5 H) V5 L3 z/ a' c3 l( W/ X
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
$ f9 e) n9 W9 l; ~# G8 ^% T
; k! }. C# A, ?6 l0 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 G/ n9 {0 l1 B2 r; u! L( x
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？tvb now,tvbnow,bttvb: @: @6 A: `7 v) ]# w7 r. g2 J
0 O1 O7 j- H, @1 K
維生素B 群
# \$ f& u# c; h% L0 Fwww3.tvboxnow.com
% h% A# |# @ etvb now,tvbnow,bttvb
) @/ Q3 R. a3 W( K2 S公仔箱論壇同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
0 L7 A6 H% s8 ]8 y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @6 p) D) f1 X+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 g8 O# I# r6 ^( T6 x ?# X$ ?8 d( w
) d# ` g7 C6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E
5 ]! k. _# F6 c& e7 j u( h! Etvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 a0 z7 w0 _- `* L- d. j
www3.tvboxnow.com1 ~1 d1 N3 V# ^0 ~3 p% i& d# H
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。公仔箱論壇6 _1 D7 @; k, Y: f
7 n. U7 b- S. Y* N* x. _4 K- @
1 Z& I# B, L, @3 E1 S* ?1 B) P鎂www3.tvboxnow.com* k0 L }: ]2 u
" U! b5 u0 Y0 R3 [) u' |( P, _www3.tvboxnow.com
+ G: B Q4 h4 W7 T( Ntvb now,tvbnow,bttvb鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
( B3 v4 |1 y8 Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( _! h% v5 {6 P2 X
! C: }6 [ g4 b$ `8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* j: L( |2 s: U3 u9 y, b: s/ g# F
公仔箱論壇" z$ @! M5 @- ^* I# B: A
公仔箱論壇, e1 T6 e7 G. b8 S5 u6 B! m
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。( q5 E: Y, q4 C' K$ k1 T+ U- A
, @- a! g- S8 C. K* ]* W. Y公仔箱論壇
z/ O& L& f6 a4 I$ R0 l這些食材富含腦細胞需要的營養
" }) C" `. O/ A0 A. r. m! u公仔箱論壇公仔箱論壇: d! i* @+ X8 F- v( J
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h8 C% B% u7 [( a" s
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E公仔箱論壇; M/ { j! J- ]2 r# o2 S
- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
2 _# L% o; q+ I( ]+ w# a. e6 Ktvb now,tvbnow,bttvb - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質% v% X& F6 q: P* i- u/ b
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
7 S: X P4 t1 Z* e/ `1 G - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
0 K4 x, [- ?+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 