一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
2 g6 e- L% d, @/ l- G9 y F公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
8 i1 n7 {, f6 e8 B8 A2 `9 f" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 ]5 b( l- w3 r
tvb now,tvbnow,bttvb! |! y% ^$ s. l5 t" t( }& A
1、油條配肉包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B, x4 m9 N( T) r
公仔箱論壇; A! d3 n1 m- C1 Z
公仔箱論壇' W2 p- }& @' a/ a, Y/ o7 n
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。9 _8 ]9 K% }' i% J1 M% u
6 z! p. {# _) S$ e' p4 wtvb now,tvbnow,bttvb' x% G0 R0 g/ X
www3.tvboxnow.com0 J( f& E0 C, W. O/ K5 S
2、鐵板麵配奶茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 s; |- T# C; M; g
www3.tvboxnow.com! [0 h" S0 `( i/ P* g* ~; s$ }
tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 r6 L' d; ~& Z" U; U* \
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。 G/ h, h( Z+ B4 {+ m$ y2 _" H
" k) ~3 ]& g' S/ ~tvb now,tvbnow,bttvb; |5 w3 S, V; u2 G1 [5 x
3、起酥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l: n0 r& ]. Y& T2 m2 Q
公仔箱論壇1 z/ }) H9 y# I3 a \/ h
公仔箱論壇/ ]) N) `% e6 L- o
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。公仔箱論壇 _) O' s p: j. S0 u8 e& Y
www3.tvboxnow.com% d6 }; [3 h. d; ~
4 p" G8 k4 _5 {, c: V4、便利商店熱狗
. q% |+ ^0 _* r( i* e" g$ I) T1 N
3 m5 S# _$ Z8 Y! @2 |
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 