一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒公仔箱論壇2 E3 d' b6 r( z4 L& l) L! J
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：www3.tvboxnow.com+ H. M# H2 X. l' c
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1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb: d5 \ _* y; j& `5 m
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6 Z& w# N' N& H9 }8 J2 \3 ~香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb7 R! P3 h$ I1 P' ?5 U- x
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" _: O- P' k, k( ?2、鐵板麵配奶茶: D+ x1 Y* ~4 e. l3 A
1 N( b& \. {) S! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 v/ k) c$ l' p/ ~& A# v1 s
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
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" e" H2 T! G* o2 @公仔箱論壇3、起酥麵包
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: L; R' ?- `! Q/ M麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 ^" S0 X; y6 ]; Y+ R% l# h
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$ g' d; a9 d$ a# G& Gwww3.tvboxnow.com4、便利商店熱狗www3.tvboxnow.com' a4 V/ _- F, ]6 |* {' W7 A2 l
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7 U, T7 ^7 |. |www3.tvboxnow.com減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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