心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?8 @, Z0 D# t0 N# H( y
中醫看「心」
+ B3 a6 v7 N0 R- W# _2 L3 C/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb; x0 B- w" u! j" ^0 w7 M, A
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。www3.tvboxnow.com, @0 w* U% d! b4 h. V
6 b( Z E/ X5 _! f( x! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, w, H/ d$ x5 I' g
養心8大貼士公仔箱論壇8 z q: p% D4 I1 C$ q) U
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士, N- W" }( W2 L/ B4 y
1）多食紅色食物www3.tvboxnow.com# B1 E# K6 {% P
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+ V' x) n+ e; B7 A: s- W中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。www3.tvboxnow.com7 G0 I7 e c# B6 p; v
' k* z" j' L' Q6 ~% Fwww3.tvboxnow.com2）午睡15-30分鐘
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$ Y1 v* Z# {0 X* p3 h8 O n9 u& D上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
9 x0 F% w: p( O) r" a" {5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
! \2 |3 T2 I- `( |, ], _9 Atvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
% Y# n; I( |, Z! ~% x; H g4 A3）養心茶療
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n5 E# j' t+ b5 L. [. G/ l除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：' k) R2 A0 k1 S# i, ~# B
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb. P+ R: a: ]1 ]! }9 O9 v8 ?
洛神花茶www3.tvboxnow.com( H1 x, i0 A+ B' v6 X; X1 k
4）穴位按壓* X1 V* y Q/ y( f: U" r& Q- m
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/ f$ ^' Z$ d6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。7 G5 ^$ {/ c7 x" g! M- ?% r6 n9 |) h
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神門穴
. _; [( I9 q* u# w. \9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中穴
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8 W, E; y% |* t8 u% jwww3.tvboxnow.com百會穴
- l& l6 [1 K7 X- S _# D& Z, C5）適量喝紅酒
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# L/ Y3 z7 |# T; r7 L* Vtvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
! S: Q1 a/ b1 v5 V$ |# [7 V. _; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
9 |7 N7 e$ u& C. ]4 s$ L+ m# }) C鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇8 h$ M& i: ], J1 k# N
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6）適當紓壓公仔箱論壇2 m. e# [3 E$ u$ }
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb( V& [; {1 {1 ^9 s6 d. \/ ~2 v8 s
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
& Z8 ?! j6 L8 W6 V0 utvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物www3.tvboxnow.com7 c; [0 ]( v8 q+ N' G( `
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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& m. j6 H* c2 s. Mtvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
1 I. \: Q4 \- a9 M/ f" l/ Owww3.tvboxnow.com另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ P$ Q, C0 t+ i6 S: x1 z- n; G
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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