終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。& v% k. J/ K1 J1 r6 U8 ]
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首圖類型一：壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。0 v7 G4 N/ L2 `# F$ z k
改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。3 M# _, u0 y1 Q& Y$ |( J
食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
0 [3 M" q7 q: z) j4 P+ r9 S類型二：體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。
8 T& R v+ X, L/ D; i; Q! b改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。+ O' @8 S5 e) ~
食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。! ~* c/ C+ B8 [
類型三：體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。
4 ~! }/ U# Z, |1 T! k7 |www3.tvboxnow.com改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。公仔箱論壇/ X. o; j. a7 J* G5 N7 w$ V
食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。
" V- v5 L9 C. P# T消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。
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( r! q2 V6 g! v( w# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-9-29 10:42 AM
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