聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
0 U) ^2 n0 q$ h4 Q/ _) gtvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物
' C5 G+ c/ R3 w, X9 T! \: @2 [可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb- J- c0 a8 G& F9 j
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活& P) e5 {4 b5 d$ w$ c: _
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
: ?/ t \ n5 Y# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 f5 Q4 H3 o8 W1 y, X3 X: v, J3 w% [
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
, C+ y1 Y2 ]7 i4 C) h1 N Z6 T" Iwww3.tvboxnow.com方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇" |" G l a( K9 L
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
I+ E# l6 j3 g! C9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
/ M1 D8 t, C. p* D3 Uwww3.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* B7 \' m1 I: e1 c4 @
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要www3.tvboxnow.com& |; d% {4 O- `: H8 K4 _) |- a
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。www3.tvboxnow.com* |' [7 ~+ J+ |7 e3 m
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
# z4 p6 ]& G: `9 {. F1 [, |/ u過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
( t' a8 ?$ @$ G5 k. a9 ?公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ w5 \4 j R8 A8 S
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。: n8 Z. O4 g- c* B) [5 H E. z$ w0 V
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
) y/ \7 ?$ M3 _" g$ U# p可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。2 ~- f- r2 x; P, M2 C0 ]
方法十：避免熬夜，充足睡眠www3.tvboxnow.com+ G7 I* s) {: r3 I
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
+ C5 c5 k" j$ c方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb# r" ?: t/ A5 \8 d# B: Q
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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