聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
L! W1 L6 j. V! A$ B公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物
; W& U: M) Z, Ntvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
2 l! @2 E% F* g: E+ l X# Htvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活! w5 \0 J/ [" {$ F7 [1 V9 `
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
: c5 d, `" ~; }) o t( i+ {1 ^; rtvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
: _2 B" p U" g0 o0 Z" o長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ h4 E! P& }+ c
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
& |4 `& p, R0 E! k; m可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇2 ?' F* _9 L( \6 `" N% |
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
/ [4 N m5 H' }- @' n/ B( A8 W規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
! m: p9 y5 d$ g( n1 Y0 k/ g. y- D公仔箱論壇方法六：規律飲食，血糖穩定很重要2 x2 X& `$ Z9 f# Q; f0 `0 k
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ z. s+ a3 [ S" |. |3 D! L
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# a) ]+ _* V7 H2 ]
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
$ j/ F) M% K! vwww3.tvboxnow.com方法八：魚油補充品，有助改善症狀
9 n) u7 g' O# Z2 H7 j# t* w; B4 H! Vtvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
; x1 T9 K J$ }5 ]. T% P" W方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5 ]$ ^: Y# @+ {9 r) g5 v
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
" `( k- l, J5 Ctvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠
# X8 Z+ t' O$ B4 F7 P8 e( o9 o公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。$ V v3 W3 e4 @6 a" H
方法十一：其他公仔箱論壇, z2 v3 s$ I. ?# K z
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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