聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
" e, j* f9 r1 K2 q7 Stvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物
: G& D* ~) ]# M% V+ ltvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
4 b- }- L6 }7 e* M e方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇0 D0 k6 g/ o {
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。9 G; a2 ?" d: ?* i1 ]. ]
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇& x3 J" Z7 [1 C
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇; d# Y' q9 l" }7 |
方法四：善用智能生活，設定提醒通知www3.tvboxnow.com( r7 d, O- Y8 ?# V: ~8 W# c
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
7 k. U$ L4 I9 B5 p# \1 ^. W; Mwww3.tvboxnow.com方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb2 y. \) z- `$ s
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
( I* ]0 {0 S* T! o7 C方法六：規律飲食，血糖穩定很重要0 C# o5 D" x) J' G
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
! S( I! S. w1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
/ ?3 f% o5 n/ h% ]公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ _0 M/ z: I6 y$ O7 w
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
# |( m: H- D& N$ u/ R公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。% R2 M* @+ L# K) \3 r
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
' I3 m1 l6 I8 M2 x可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
/ E6 J/ z3 G# }6 p5 S方法十：避免熬夜，充足睡眠' K" @9 w J7 @% j, B# y
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
4 e+ b: `* W1 N( ^方法十一：其他
. [! f) S* W# `公仔箱論壇使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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