雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb& p r4 }9 W5 H0 F- J' K: f
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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2 G# u O. ~! N公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m6 r- f$ E5 Q
2. 按摩：運動後第3天開始做公仔箱論壇# ?/ Q0 j: m) b+ ^4 t6 D
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
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$ G2 ^) o. p( G y; p公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛$ G( a# i8 B: K& [
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
$ k2 u! x" I6 U. v- c& J6 X公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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