雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。0 C% f, s( K7 @4 M% F
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4 j2 e# E- [1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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2 A' d2 \4 v: @. v" ~( q& atvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
2 v! U; C( u4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做; m9 x/ a/ \7 D+ z0 Q& w
3. 冰敷：可以減少發炎的機會www3.tvboxnow.com% _7 }" z6 }/ y2 d$ T' h
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重www3.tvboxnow.com4 j h n% e" Q- F& P
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( c6 a8 J0 o$ l運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
5 C- P) f7 R& h5 t+ Z6 @2 t' [; `4 f運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。www3.tvboxnow.com7 \7 R- u# x) v: s s2 O- R
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2. 乳酸代謝堆積tvb now,tvbnow,bttvb' D/ ?1 D; J. {
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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