& e; _" t4 M! p2 K0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。+ h1 V K( ]2 ]. Z4 D
前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： + \% j+ u: I# J, W5 B
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)www3.tvboxnow.com* x# L9 o- N+ B' Y+ o2 O" E+ {0 Q0 u! j
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。www3.tvboxnow.com& Q5 u. t$ Z% u! c4 s
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8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)
3 G, `. w2 f a: Y公仔箱論壇肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。
2 B$ r5 S; B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E8 ]5 b0 C+ n0 a- ^, n+ R7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)
: y; C2 o V- T h公仔箱論壇豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。* E# D& m9 J0 D
. t- [. q$ J3 A& a: Q% V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)
: V% |) J, r( @南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。www3.tvboxnow.com6 h3 q, O/ Z9 V' D6 }2 l5 z4 |
2 C) ?4 }( T. iwww3.tvboxnow.com5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)www3.tvboxnow.com9 x# `2 |/ r7 A( [# F" ~
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。
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4. 多寶魚，70卡路里 (88分)
, \8 M4 B8 ^) v: Q7 ?0 c8 c, Z+ }公仔箱論壇多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t) U8 \& l7 D N. J7 ~+ h1 n
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3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)
: ~6 i/ t' i$ I. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。
" X; n3 k2 C' c) z& t$ l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r. ]! T$ |& j/ G- F, q! [5 wtvb now,tvbnow,bttvb2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)tvb now,tvbnow,bttvb' M6 G V4 C) A* i
番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。
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: i6 r/ P, ^ s公仔箱論壇1. 杏仁，579卡路里 (97分)公仔箱論壇/ x* ^! C. A. W! W
杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 P2 u# Q0 V' E' X4 J* d
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發表於 2020-11-7 05:00 AM
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