消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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, y f2 H" P& ^& V& B# U) F* Cwww3.tvboxnow.com◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ Z {8 s& K4 e. O& @2 O
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb6 `! q3 k9 F% q- X
. h6 x4 [0 w l0 a1 Y, ^: |' Vtvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。. g+ K5 C$ _- ^% \
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。! v- w& G* S$ a7 b7 A
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。1 E% s' L+ y2 J6 k+ k
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! ?& @8 T* h, }4 X' g9 mwww3.tvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% p2 Z. T! C1 b" C! @
% E: C- ], v4 v+ M' Q6 G7 H: {相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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8 h5 t! W6 s% X3 J; X0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇; ]# d% O' o6 x7 w
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; x7 _5 x# R, H2 j( j抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。www3.tvboxnow.com5 {+ U$ Z, m; {) ]! ?
; C/ G6 W. T% H4 x運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
. e5 o }! }" b* b% {「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
4 Y- z$ u- u! z- X8 H9 T" A2 M「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：
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/ o$ d# e' c+ @* W) j按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展6 F1 p8 w' v+ W0 C, C' m
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* u8 n3 v3 Q7 z" J. M1 G- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb' x! T. C4 N; J; K% g: K' `) ^+ o
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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