容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
* i; a7 @8 D8 B1 O# q3 S( ]$ s5 Stvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。4 M$ @) r b0 h
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
2 l+ a3 ]5 z$ Y另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
' O! |* r! m* k5 f7 x# X& Nwww3.tvboxnow.com如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb* x7 ^" K5 y+ m+ t4 Z
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
4 c. C* t6 s! A% }3 X( h9 ftvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇% H' Q9 T- U: w) w0 I5 r. S
1WEEK消水腫www3.tvboxnow.com7 A0 J' X) w) B% y
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
: H$ i4 x0 Q# {. ]/ x( ]% \8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇" B: i+ A' `2 a! m3 ]* A* n# m
(1)～(5)各1分鐘／2組
7 `, X9 g7 g! d8 J& i7 Awww3.tvboxnow.com1. 抬腳 " `# w* j. `: _! D! \& x3 q8 r
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvb now,tvbnow,bttvb. }. f/ C4 a+ Y3 z7 m5 s2 y
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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$ [* f4 k; l1 f( W' H) f抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇1 E$ e" f6 w" x/ \+ ]( s% b% q
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, }/ |8 W3 u8 ~
- h+ A$ J" L% ~6 v公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
* v2 v+ E# W- u) f5 Ptvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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: Y" k- T! Q7 y% P彎曲、伸直腳踝
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% x% d4 q, \: e8 V3 [! l# {: S彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
' ]# x* _2 F; J1 t. Z& ?! Vwww3.tvboxnow.com和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb# n7 }8 H G) k C' N9 d
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1 Y; @( J. b' g4 `& U腿部開合5. 腿部開合搖擺
8 R& u6 x- |! r+ Ytvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
; ~0 [$ X' u+ Z. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# O3 n+ ~ ?# b. m腿部開合搖擺
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! A! M* `2 S* C腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
$ `% k8 Y. ]) n3 `" m2 G9 [www3.tvboxnow.com將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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