， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
# S4 q4 Z+ T7 z% E2 T! d. cwww3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& i$ b) z, k0 m4 p& O' M1 G2)忌睡前思緒萬千：& ], `; q9 L* `; M$ u# i0 _, A
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。# t* T( _+ Q* J# `; }$ D7 D
9 x5 X. P: M+ T* zwww3.tvboxnow.com3)忌說話：& t$ n& R* d5 k: J( A! i0 B1 T3 @ Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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9 |$ ]; f7 \) |3 T+ T5 I* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇: G4 C( V# a0 H5 r9 q! |! Y0 e
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, M6 h a" }' [* S3 swww3.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：
( l. J$ ^" M9 u4 Gwww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb2 s- `2 m7 G$ f# w, D3 n
- j m9 J! n+ R: T! O ]* Ftvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：7 t5 x9 D& N4 o$ o
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, g$ H: n& ^9 O! Q
$ l8 d5 s$ N0 {0 U' X公仔箱論壇7)忌當風而睡：
) c4 ~( W8 D( h0 Atvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B! G4 u3 t9 O' k( B
1 l3 D, p* H) U5 K4 K/ s8)忌張口呼吸：
. U5 A. E& L: [/ [' p* Ftvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇8 y/ f! i0 l" s" L
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9)忌睡中忍便：# J y6 I! @% c3 d$ C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com/ S4 V/ `4 w% z
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10)忌貪睡懶覺：www3.tvboxnow.com3 ^* t) m! ?' d
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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