， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
W, X) w& c4 C( D) p公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www3.tvboxnow.com! h7 M5 b) `; d0 m0 p4 q) [
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2)忌睡前思緒萬千：6 p: z; R" Z6 T) B2 _
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb; F8 {5 I1 ?- r* h y% t
0 v. m7 }' x$ w1 E3)忌說話：
* X+ v4 ]3 v" \% q, v8 j9 Xtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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% `8 s1 |3 j, }, y2 r! G公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
8 t: Z5 {# u8 \古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 S+ J0 @2 C! B3 R/ A. a; itvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( e J0 ]6 j6 s$ y q! n' ^
5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb# D( H$ Z1 G- m J+ z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 m! v2 M: o* f0 l. B; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( j3 Y4 r7 s+ \" b( V
6)忌蒙面睡：
$ i- I0 [, Y; p: \www3.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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% F0 B0 G& P$ e/ Ytvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：5 T6 N. L: C# D" T8 X+ c5 q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 b+ S" K4 o; l" g( {9 V' B8)忌張口呼吸：
$ |7 o9 @7 X HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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: n ]' d8 B* G/ [7 c2 rwww3.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：公仔箱論壇3 ]# L& b9 ~- u* {8 U/ D7 R' h3 O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
9 Z/ ^ K8 r! b4 ]+ j4 @- Z9 a. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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