， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
2 X2 x7 y @2 o K* F! [可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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; M3 `0 Q- @ awww3.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：
5 V9 H+ _% m" s; n; s( |tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5 _$ u; {) v6 b+ _3 I, x
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3)忌說話：www3.tvboxnow.com+ p9 Q- b6 p5 n& P0 D7 W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。9 w/ G3 u3 D" Z1 R/ z
9 s! H% Z, z# d5 Q- Y公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
$ p) k% ~6 x5 N% u+ Btvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇9 S6 M# Z5 {' J- U* A- V) G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇( f" I7 d$ V' W* E! B
4 ?6 b4 _1 {& A/ Pwww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
; _( S" U2 w; ?1 P) A- H, p古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& {* u$ X& {
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7)忌當風而睡：6 B6 Z4 H. q7 ]' y$ h) ^$ x
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com# ^) ~) p5 I$ I6 T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。3 G6 G& \5 K4 j6 u3 n
! Y6 Z u( k+ ?www3.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
' O3 s/ J9 [) N2 f9 Y- P公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。" I6 F0 c) j+ A) V$ u
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10)忌貪睡懶覺：
9 _) F5 A5 z$ [% v7 b. {3 ^公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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