本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 8 F% c% i% ~( q, g" B) V. i5 A9 u
- W+ }( {/ D. w/ k公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇' G) L2 s6 i& P+ y$ ^
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M$ Z- ?% W% p3 J
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
, Y' L- Z6 C: V( @5 k當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
5 U# l' v3 `: v' i7 [; w平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
4 P( U3 J) u) O V, k: Itvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。" ~* |( o; q1 J
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
% h; G# P, e+ ?& q+ [原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
9 J& n# k: B! S於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。( s& ~' u2 H( [, v" K
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
. P' J8 I9 n8 `9 |! F# Ywww3.tvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
! O1 D: k8 Q- ^4 S4 U1 y3 h8 c最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
) b5 D# V X( Z; `3 A- }8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。1 o0 B4 m/ E0 y |' e
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
7 |3 r) Y- o7 b: `' z3 f公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
" O* `- E8 O" h! E$ \9 l. C公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。8 ~- V- {3 ]) A
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。3 p) ]& l. c* H. m5 ^" U/ |% u9 k
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。www3.tvboxnow.com, v2 |/ w; T! I V! R# d' ~8 W. ]
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
) e2 \) z' G+ ~. Y" V( }" ^" awww3.tvboxnow.com提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
: L7 S5 M( ]" D: S. v& j$ I- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！4 a7 o3 w2 {2 ~ x# z+ V7 l6 S3 h3 I" R
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。www3.tvboxnow.com+ _: `5 x" E: b
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ L& w& o! X
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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9 G, v8 ^1 l( r8 x7 l. y Q. l" G公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。www3.tvboxnow.com% D- Y4 _5 J* B$ i, s8 T
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- [9 Y# k+ ?' N4 ^' k9 g2 Wwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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( b+ B; b' O: a+ V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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