本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; f. E: D! B- V* d) E
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？& }/ \ u2 l" j, D
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。www3.tvboxnow.com& _4 E- r! W1 |) m7 V, c
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。www3.tvboxnow.com: D( E/ `' x/ m& F
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 y n6 }. A% l4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。- L6 k# q+ N# u+ f
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
9 |7 e5 d3 f$ l9 Y, o8 W; I例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。! p* M) k) U. q% y, P' O1 |; d
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。# ?7 W' t( f* J' j0 F; [3 t5 y9 v
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ C5 ~- o ~) {2 s: h/ ^+ i
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
1 n0 [# ]0 U5 [www3.tvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
9 V6 _5 f+ n8 z最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。www3.tvboxnow.com5 n2 C( J% \! D/ _
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a# Q: B2 g# H Z9 W+ @ s2 ]
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。1 k! F% x5 P% ~$ z" g; Y
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
+ [$ \2 Q1 U+ ~/ Ktvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
% ], J1 C% N9 k) |tvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇/ J% r4 `3 f8 s
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u3 U& o0 o7 P d s3 H
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇4 u( R2 M9 h1 k
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
# B( p- Z8 Y1 U1 v公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
7 B- b: t h5 P- M: G! m, h0 | |+ \www3.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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) \5 N6 w+ q% o6 K* n提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 f" Y4 g! P! [! P* q3 D
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& _+ y1 q0 I5 Z5 _$ Vtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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* j( B% f2 |0 i. z% h# P& V+ t6 ?, D提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
; u J9 G$ e3 z; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 z7 Z8 j( I1 ]/ D" i
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。4 V, y! o# x" x
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇7 F2 C+ z% F, C7 x3 [; Z5 o' w
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。& T3 A3 g- b; i3 [2 y! ^; f6 R
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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