本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
' ]9 E+ E0 a4 _7 O0 K9 A" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W, _$ c/ s3 N% q
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U2 C8 `7 v3 g9 M. N6 L
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
* E8 L# G7 Z+ _: ~, o4 b我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。 \, Q7 l( e8 |1 d# l/ ?9 X
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M3 R3 ~' u* b) e1 @: H
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
/ ]! s% d) N6 J6 g0 C8 k公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
# C+ r! f, @6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。2 _) d1 }2 _5 J) k* X
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
9 z {4 j9 ]% S! L( z2 h6 |) K7 B1 F# Jwww3.tvboxnow.com於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
7 l. t( L* ~* d( C/ x. z+ [) utvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
2 |# m3 w& u. a人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
2 D3 s+ F0 [7 B# r4 ctvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。www3.tvboxnow.com; [( @3 a ~; T, @/ I1 J
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
8 Z1 T3 U! y, @4 ^& i9 S4 [因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb" O2 h- \4 A7 o8 @0 \6 v
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb: U+ q( @" O$ o; k% p0 J3 b" q+ ~/ `
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
: \/ h. q! [/ I' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇6 y, u% Q1 z! l+ H" F
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |8 x; ^5 H/ g: P" @ d; w0 @
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
( X6 Q+ O4 N1 o/ L k提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
: o" ^8 c3 |! |, t) d. ]9 m※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
^; s2 t/ Y H公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。www3.tvboxnow.com% f) {- R/ w; g/ E: I
5 s; l* \+ F5 V, L! g. H
" t/ @- B2 V, X5 N( {www3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇6 G- E- V9 {3 G( }* v" F$ |4 B7 ]' ]
 www3.tvboxnow.com9 o* p: [3 l" ?; Y8 l4 g4 a
www3.tvboxnow.com+ W8 w& ]5 J9 O! M5 x
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 {; \( g8 L4 s4 w5 t' ]' X
 tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ r9 \! ~. k* a0 u* i" n- d
tvb now,tvbnow,bttvb0 ], [" r3 o9 i7 N+ N3 B8 V
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。- v" n& ?5 M- x! Q$ |+ K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u/ l1 \( I8 O" d+ M+ O7 E
公仔箱論壇6 u8 }1 s0 M" a, y9 a8 v2 @
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
! b1 L3 x# [- X; b n' m 公仔箱論壇+ D$ i3 L: ]" o }3 C1 h# v5 z; |
* I1 |( o+ q! g/ W5 i. Itvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
# ~. |( I, M9 [6 X& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com; j2 [9 z! O! F7 w! q+ f2 _
4 }! b9 V* v g/ \; ?- g+ O提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
- v+ Q. ?5 { Gtvb now,tvbnow,bttvb
% b# S5 U7 h4 w% S' d" ]$ e, }. C
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 