本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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1 _6 A* ~' Z. [, _) M公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
2 |) k. J0 m# k Etvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇# O+ T5 S( M0 e/ b# L
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇: x3 H$ F6 H2 k3 Y j
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
* u1 j N3 J8 G/ k' G5 N h, k' z平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
) b: C0 k3 f# ]8 F& Ntvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
4 t4 d1 c. ]; H- c7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
5 K. t9 ~8 ?6 O/ g& u7 ^( I! W公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
2 J. x$ N) Y* c於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
2 G* u' e1 Q( V3 U7 s s5 V$ p% Ptvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。7 h+ ~" [% @2 }
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
; c/ B' |) {5 ?8 H# B: _- wtvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇- t. I7 T) R+ Y. V* z7 N/ ?
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
0 x2 C+ N8 G2 M6 Z3 z% Qtvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
# i. q4 a3 T5 `, }; O6 ztvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb. P* m& }; u* g- j6 n' c0 H: W
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
. F5 s' O% c& w, c$ |tvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。+ r. a& ~' O6 v- c- e: }' D
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇9 t% G5 m- p# U% E; F$ s8 Y) k5 ^
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
- V9 _: W- v# V$ G" O& o+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
1 l) T4 i8 W5 U7 m. U/ y# W公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
/ T3 Z# L2 j3 ^4 z" J6 T+ o! u$ Dtvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& P4 F9 W% J. |. {# Z: J7 Y
# v* ^9 q" z- _ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ e1 z& {7 f2 l
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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8 b6 Q& r/ r4 h! Y提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b9 P. D. ~& F8 c
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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